玉米減肥法，玉米有非常強的飽腹感，而且熱量很低。嫩玉米煮熟後可以直接食用，也可以煮成湯代替茶。也可以買現成的玉米粉，做各種面食。減肥的人可以經常吃玉米。
糙米減肥法，糙米可以加快腸道蠕動，有降低血脂和血壓的作用，而且糙米還有非常強的飽腹感。經常吃糙米可以幫助減肥的朋友控制食欲。
八寶粥減肥法，八寶粥含有多種粗糧，營養非常全面。減肥的人經常喝八寶粥，對身體特別好。八寶粥飽腹感很好，減肥的人可以選擇不同的八寶粥輪流吃。