天氣轉冷要註意什麽？

1，換季時，吃清淡主食配粥米飯，多吃新鮮蔬菜喝清淡湯，少吃熟食多喝水。

2、飲食要註意少吃辛辣食物，如辣椒、生洋蔥等。，應多吃芝麻、糯米、糯米、奶制品等軟性食物。

3.少用辣椒、洋蔥等辛辣、幹燥的食物，多吃芝麻、糯米、粳米、乳制品等軟性食物。早上吃粥有益腸胃。

4、註意增減衣物，調整自己的心理，不要太緊張和焦慮。

5、老年人早上可以喝粥益胃生津。