壹、騎行運動對減肥沒有作用的原因。
1，運動後暴飲暴食。
騎自行車的人為了健康或減肥而運動，但很多騎自行車的人在運動後會選擇沿途的食物或零食。豆腐、啤酒、燒烤等高熱量飲食經常被騎自行車的人熱議。這樣的飲食習慣不僅消耗了運動的成果，還會在壹定程度上影響健康。
2、騎行速度不夠快，不夠。
壹天3-5公裏。妳根本達不到鍛煉的效果。慢速騎行壹個小時，不會覺得累，心率不會上升，自然減肥效果不好。中速騎自行車壹般能堅持40分鐘以上，註意規律呼吸對減肥非常有效。
二、如何騎車減肥？
1.以聊天的速度開車。
剛開始不要太努力。騎行減肥最大的訣竅就是長時間騎行。但是如果壹開始就很努力，就會導致臀部疼痛和疲勞，騎車會變得很討厭。騎行時間要逐漸增加，每次40分鐘到1小時的中速，達到有氧訓練燃脂的時間。
2.選擇小齒輪以增加轉數。
如果自行車有換擋，那就靠換擋來增加轉數！關鍵是在減負的同時增加單車數量。目標是每分鐘60-65圈。
3.選擇平坦的道路。
選擇平坦的道路。高強度運動只消耗糖分，不消耗脂肪。長時間騎行可以燃燒脂肪。