2、對於痛經的女性來說，吃香蕉是合適的，因為香蕉中含有維生素B6，具有鎮靜作用，不僅能穩定女性經期的焦慮情緒，還能改善睡眠，緩解腹痛。
3、經期多吃魚為宜，很多女性在經期都會有抑郁癥。並且經常吃壹些魚，如三文魚、沙丁魚等。，其中含有豐富的ω-3脂肪酸，有利於緩解女性經期抑郁或降低抑郁癥的發病率。
4.月經期間，宜多吃有利於水行的食物，如紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、桂圓等。
5.經期含鐵量高的食物必不可少。因為女性在月經期間流失的鐵較多，所以補鐵非常重要，比如吃魚肉、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵量高、活性高、易吸收的食物。
6、經期女性可以喝蜂蜜熱牛奶，特別是對於下腹疼痛、腰膝酸軟、睡眠不好、煩躁不安的經期女性，每晚睡前可以喝加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經期不適。
7.經期女性要補充蛋白質和礦物質。因為經期失血多，尤其是月經量長的女性，更要註意補充壹些含有蛋白質和礦物質的食物。食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、芡實、胡蘿蔔、蘋果等。，有壹定的補血作用。對於經期頭痛的女性，可以多吃富含鎂的食物，如小米、豆類、堅果、海鮮等，可以減輕頭痛。