用料 ?
雞蛋
牛肉
黑咖啡
番茄
菠菜
生菜
記錄我的哥本哈根的做法 ?
DAY1，1月18日，早餐，壹杯雀巢黑咖啡，之前練瑜伽買的還有剩。因為不喜歡糖，沒加方糖，不知道可以不。午餐，兩個水煮雞蛋+壹個生的番茄+水煮菠菜，因為時間緊張，沒來得及拍照，喜歡伊勢卵的雞蛋，感覺很香
記錄我的哥本哈根的做法 步驟1
晚餐，200g科爾沁牛排+63g白灼生菜，晚飯時得知了讓人失落的消息，沒了胃口，生菜沒吃完記錄我的哥本哈根的做法 步驟2
DAY2，1月19日，早晨肚子餓，所以在雀巢咖啡裏加了半塊方糖，體重-2.7斤，還可以吧，估計後期效果不會這麽明顯，瘦十斤的目標，加油( _?)?！記錄我的哥本哈根的做法 步驟3
中午，十壹點感覺有點低血糖，就提前開餐了，150g喜旺低脂火腿+200g明治低脂酸奶，到下班都不餓，太喜歡酸奶了，要是每天都能喝就好了?記錄我的哥本哈根的做法 步驟4
晚餐，200g科爾沁牛肉+白灼生菜（無油），晚上家人吃包子，口水流的啊，只好告訴自己過13天就可以吃啦?記錄我的哥本哈根的做法 步驟5
DAY3，1月20日，身體好像適應了壹些，不再感覺心慌，今天打算開始職稱考試的學習。昨天沒有排便便，今天體重變化變緩，減了1.2斤，考慮要不要吃點便秘的藥。 ?
早餐，壹杯雀巢黑咖啡+壹片桃李醇熟土司。今天不能吃酸奶，不開心記錄我的哥本哈根的做法 步驟6
午餐，低脂火腿150g+雞蛋2個+生菜（不限量）+番茄，打算晚上多吃芹菜，所以把番茄挪到中午吃了^ω^。才發現說要多喝水，之前壹直沒喝，下午開始喝起來記錄我的哥本哈根的做法 步驟7
晚餐，芹菜和芹菜葉+壹顆紅心火龍果，這是我這三天吃的最撐得壹頓，芹菜葉倒了點醋，芹菜幹熗了壹下，還有個紅心火龍果，覺得番茄調整到中午太正確了，這頓飯很好吃，感覺不到是在減肥?記錄我的哥本哈根的做法 步驟8
DAY4，1月21日，周末比上班還忙，陪孩子上早教還得遊泳，所以買了美式咖啡+壹片桃李醇熟土司。體重-0.8斤，掉的有點少，可能是大姨媽要來了記錄我的哥本哈根的做法 步驟9
午餐，用2個橙子榨汁+200g的明治低脂酸奶，感覺這頓糖分足，心情也好多了記錄我的哥本哈根的做法 步驟10
晚餐，胡蘿蔔壹根+雞蛋兩個+奶酪90g，因為做之前試吃奶酪感覺好鹹，所以把雞蛋加上奶酪微波了三分鐘，撒了點黑胡椒粉，太好吃了！後悔奶酪放少了！不知道影響不？因為看錯了吃了兩個蛋，真心受傷記錄我的哥本哈根的做法 步驟11
DAY5，1月22日，胡蘿蔔壹小根。昨晚生吃胡蘿蔔覺得太硬了，胃不舒服，所以早上選了壹根小壹點的。今天體重-1.2斤，我已經挺滿意的了，畢竟昨晚吃奶酪熱量太高，而且持續感覺大姨媽要來了?記錄我的哥本哈根的做法 步驟12
午餐，鱈魚，老公壹起吃海底撈，用清水煮了鱈魚，其中不小心吃了壹口豆腐，老公海鮮肉蔬菜水果吃的好嗨，我看了也沒覺得很饞，發現胃口真的小了，只吃魚也覺得撐記錄我的哥本哈根的做法 步驟13
晚餐，160g牛牌+生菜+芹菜（焯水扮醋），現在每頓飯吃完都覺得非常飽，完全沒有餓肚子的感覺記錄我的哥本哈根的做法 步驟14
DAY6，今天壹斤也沒減少！傷心π_π。早餐，1杯雀巢黑咖啡+壹片面包。雖然沒掉秤有點失落，不過壹定要堅持信念，我定可以完成目標記錄我的哥本哈根的做法 步驟15
午餐，2顆雞蛋+半根胡蘿蔔。雞蛋沒味道，沾點味極鮮吃掉了，胡蘿蔔真的太硬了，吃不下壹根啊，沒吃飽，好想吃壹個醜桔，忍住了記錄我的哥本哈根的做法 步驟16
晚餐，雞肉200g左右+生菜（拌檸檬汁）。很想吃水果或者喝點酸奶，可能是身體需要糖分，還有7天，加油！記錄我的哥本哈根的做法 步驟17
DAY7，1月24日，今天體重依然和昨天的壹樣，沒有浮動，真是考驗自制力的時候。早上壹杯白茶，窗外下著大雪，告訴自己所有的事只要堅持，終會得到妳想要的。記錄我的哥本哈根的做法 步驟18
午餐，水。肚子不覺得餓，但是頭暈暈的，應該是糖分不夠，看來壹會開車的時候要慢壹點，安全第壹。記錄我的哥本哈根的做法 步驟19
晚餐，蔥爆羊肉+蘋果1個。今天真的很難熬，還得上班以及自己開車，餓的頭暈暈的。公公炒的羊肉不錯，吃的可能多了點，實在是餓的心發慌，手也有點抖。今晚得早點睡，要不根本熬不過去。記錄我的哥本哈根的做法 步驟20
DAY8，早餐雀巢黑咖啡壹杯。昨天輕斷食真的太難熬了，不過今天體重-1.1斤，也算是有收獲了，希望接下來的六天能再瘦4-6斤，想想也是很美好啊?記錄我的哥本哈根的做法 步驟21
午餐，菠菜+2個雞蛋+壹個西紅柿。做了菠菜雞蛋湯。記錄我的哥本哈根的做法 步驟22
晚餐，牛肉。吃了壹塊婆婆做的醬牛肉，很軟糯，味道不錯記錄我的哥本哈根的做法 步驟23
DAY9，早餐黑咖啡。今天體重又沒有變化，覺得可能與最近總是便秘有關，昨天吃了次康樂膏肚子疼得受不了，不敢吃了。考慮要不要吃繼續大麥若葉。這幾個小藥丸是我每天在吃的pola美白和護眼。記錄我的哥本哈根的做法 步驟24
午餐，酸奶+火腿。飽腹感還可以吧，就是開始想念水果和玉米。記錄我的哥本哈根的做法 步驟25
因為便秘，所以下午加了壹袋益生菌，希望有幫助?記錄我的哥本哈根的做法 步驟26
晚餐，不想吃牛排了，就吃了壹碗牛肉湯，瞬間變得暖暖噠！記錄我的哥本哈根的做法 步驟27
DAY10，咖啡+土司壹片。因為持續便秘，今天體重反而胖了壹斤，心碎壹是地。因為孩子這個早餐準確的應該說是早午餐。記錄我的哥本哈根的做法 步驟28
午餐，2個雞蛋+150g低脂火腿+生菜。生菜都吃了，雞蛋和火腿放微波爐裏打熟了，沒有吃完剩了些。記錄我的哥本哈根的做法 步驟29
晚餐，芹菜+壹個西紅柿+壹個醜橘。吃的很飽，對於我現在已經不是吃的問題，而是克服便秘！記錄我的哥本哈根的做法 步驟30
DAY11，1月28日，黑咖啡+壹片土司。今早起來臉腫了，智齒發炎！而我的內心居然有點小雀躍，張不開嘴是不是又能多瘦壹點？我想我大概是走火入魔了?，體重-0.4斤。記錄我的哥本哈根的做法 步驟31
午餐，橙汁+酸奶。記錄我的哥本哈根的做法 步驟32
晚餐，胡蘿蔔壹根+雞蛋壹個+幹白酪，嘴張不開吃東西很費力。記錄我的哥本哈根的做法 步驟33
DAY12，不敢相信居然已經12天了，今早應該吃胡蘿蔔的，可是牙疼咬不動了，只能買胡蘿蔔汁代替壹下了。今天體重-0.8斤，只剩壹天了，看來我的目標很難實現了記錄我的哥本哈根的做法 步驟34
午餐，鱈魚。晚餐，必勝客西冷牛排。記錄我的哥本哈根的做法 步驟35
DAY13，最後壹天，早餐壹杯黑咖啡。午餐壹根胡蘿蔔+2個煮雞蛋。晚餐，辣椒炒雞。記錄我的哥本哈根的做法 步驟36
先總結壹下哥本哈根的13天，壹***瘦了9.1斤，中間沒有偷嘴吃過別的東西，只是有時候份量不壹定正好。最後兩天大姨媽來了，效果肯定有打折，在姨媽期間主要任務是維持穩定，姨媽結束後再來壹個周期的巫婆湯。堅持就是勝利，大家壹起瘦起來！ ? 復食1，體重-0.4，早餐壹杯益生奶+壹片土司+壹包大麥若葉。記錄我的哥本哈根的做法 步驟37