紅色食物——以滋補為主紅色食物可視為火。紅色食物，如西紅柿、胡蘿蔔、櫻桃等，進入人體後能調理心臟和血液，能促進血液循環，補血益氣。補充微量元素。
推薦菜:西紅柿燉牛腩
練習:
1.牛腩和西紅柿洗凈，然後切塊，烤牛腩。
2.將蔥、姜、蒜等調料放入高壓鍋，加入剛烤好的牛蒡，放入高壓鍋壓20分鐘左右。
3.牛肉壓好後，在另壹個鍋裏翻炒西紅柿和洋蔥片。最後加入牛腩。
白色食物——主要是養肺。白色食物在中醫裏屬於肺。白色食物進入人體後可以益氣。在我們的日常飲食中，白色食物是最常見的，如米粉、牛奶、豆漿、豆腐、竹筍、冬瓜、雞肉、魚肉等。白色食物中有壹種高蛋白，不僅有利於養肺，還能緩解人體疲勞。在春天，人們更容易感到困倦和無精打采。多吃白色食物可以緩解人體疲勞。
推薦菜:竹筍雞湯。
練習:
1.竹筍去皮，雞肉洗凈。
2.竹筍切成細條，打散；生姜切片備用。
3.將雞放入鍋中用熱水煮約10分鐘，待看到水面漂浮血沫後撈出。
4.然後用幹凈的鍋，放足夠的水，鍋裏放雞肉，竹筍等調料，大火煮，然後轉小火慢燉。出鍋大概要壹個半小時。
註意:結石病患者和發育階段的兒童不適合食用。