壹周不重樣自律餐
青椒雞肉絲：青椒，蒜片，雞胸肉，雞胸肉切絲，壹勺料酒、生抽，黑胡椒腌制10分鐘，炒香蒜片，雞肉絲炒熟，青椒炒軟，倒入雞肉絲，壹勺生抽、半勺蠔油，翻炒均勻即可。
雙椒士豆雞丁：小米椒，線椒，去骨雞腿，土豆，雞腿去骨切丁，壹勺料酒，壹勺生抽，半勺老抽腌制15分鐘，雞腿丁下鍋，炒至變色盛出，土豆丁煎熟，倒入青紅椒和雞丁，壹勺生抽，壹勺蠔油，翻炒幾分鐘即可。
娃娃菜豆腐煲：娃娃菜，火腿腸，豆腐，黑木耳，豆腐切塊煎熟盛出，炒香蔥花，倒入娃娃菜、火腿、黑木耳，翻炒至白菜變軟，倒入豆腐塊，壹勺生抽、壹勺蠔油，炒勻即可出鍋。
西新蘆洋蔥炒蛋：胡蘿蔔，雞蛋，西葫蘆，洋蔥，雞蛋炒熟盛出，炒香蒜片洋蔥，倒入西葫蘆胡蘿蔔，壹勺生抽、半勺蠔油，翻炒幾分鐘，最後倒入雞蛋，炒句即可。
西蘭花雞肉片：雞胸肉，香菇，西蘭花，雞胸肉切片，壹勺料酒、生抽，黑胡椒腌制10分鐘，雞肉片煎熟盛出，香菇炒軟，倒入焯好水的西蘭花，壹勺生抽、半勺蠔油，最後倒入雞肉片，炒勻即可。
黑椒蘆筍炒口蘑：蒜片，蘆筍，口蘑，蘆筍焯水撈出，炒香蒜片到入口蘑，倒入蘆筍、壹勺生抽、半勺蠔油，少許黑胡椒、炒勻即可出鍋。