小米姜糖燕窩粥痛經少女
功能:用燕窩配小米養胃暖身，用姜糖散寒補氣血，可以調經，緩解痛經。
養生食譜:小米燕窩煮粥，再加姜糖壹起吃。經期1~3天不吃，從第四天開始堅持每天早上吃壹碗，對痛經有很好的緩解作用。
銀耳，雪梨，燕窩，糖水，容易感冒的姑娘。
功能:滋陰潤肺，提高機體免疫力，不僅能預防各種肺部疾病和呼吸道疾病，還能滋養肌膚。
養生食譜:雪梨切塊將泡好的銀耳熬成糖水，加冰糖，配燉燕窩食用。
牛奶和燕窩是容易疲勞失眠的女生。
功能:失眠是女生愛美的最大敵人，還會帶來精力不足、疲勞等問題。燕窩中含有的唾液酸可以舒緩大腦的神經系統，補充夜間身體修復所需的營養。
養生食譜:睡前吃燕窩的最佳選擇是簡單方便的牛奶燕窩。準備壹杯溫牛奶，將燉好的燕窩與牛奶混合，可以帶來壹夜好眠，改善冬天手腳冰涼的情況。如果是腸胃不好的女生(喝牛奶容易引起腸胃不適)，用蜂蜜或椰子汁代替牛奶加燕窩。
食用雨燕的巢
燕窩核桃露準媽媽
作用:孕期吃燕窩，壹人吃兩人補，幫助準媽媽孕期少生病，寶寶的皮膚和大腦發育也會贏在起跑線上。所以新加坡、中國、香港大部分懷孕的準媽媽都堅持吃燕窩，讓寶寶從出生就有壹個健康的身體。
保健食譜:將核桃磨成漿，放入鍋中加適量水煮沸，再加入燉好的燕窩和調料，小火燉5~10分鐘。
冰糖燕窩
材料:幹燕窩(2人份)8克，冰糖4克。
練習:
1)稱燕窩量。成年人最好每次吃3-5克燕窩。不要貪心。壹般壹周吃兩次比較好。
2)將幹燕窩用純凈水浸泡4-8小時，放在自然通風的地方，觀察燕窩的膨脹程度。
3)燕窩軟腫後，用小相機輕輕夾出漂浮的小燕毛。
4)挑毛後過濾，用純凈水清洗壹兩次。
5)清洗後，小心翼翼地將燕窩按質地撕成細條，盡可能用手指磨燕頭。
6)將處理好的燕窩倒入燉鍋中，加入純凈水浸泡燕窩，水量最好稍大，1CM。
7)蓋上蓋子，放入蒸鍋，小火燉2小時。蒸的標準是表面呈現少量泡沫，有點沸騰，粘稠，有蛋清香味。
8)燉的時候把冰糖變成冰糖水，出鍋後調入燕窩，拌勻。
木瓜燉燕窩
材料:鮮木瓜1/4 ~ 1/2(視大小而定)，燕窩杯30 ~ 50g，冰糖50g。
練習:
木瓜去皮洗凈，用刀剖開，去掉內芯，用勺子挖出木瓜肉備用。將燕窩放入清水中浸泡，約30分鐘後倒掉浸泡過的水，再次加入清水浸泡燕窩壹個半小時，然後取出燕窩，放入木瓜肉燉湯中。同時，用第二次浸泡燕窩的清水將冰糖煮沸溶解，趁熱倒入裝有燕窩和木瓜肉的燉鍋中，蓋上蓋子，燉兩個小時，待溫熱後即可飲用。