“不失眠的話，粥裏加白蓮；想要皮膚好，就用大米粥煮紅棗；氣短乏力，粥裏加山藥；處理血小板，用花生衣煮粥；良心不足，桂圓煨米粥；治口臭，荔枝可根；清退高燒，粥裏加蘆根；高血壓和頭暈，胡蘿蔔粥淩；保證肝功能好，枸杞粥妙；口渴煩躁，用獼猴桃熬粥；防治腳氣，喝米糖粥；腸胃腹瀉，核桃米粥燉；頭暈多汗，粥薏仁；便秘補氣，蓮藕粥很適合；夏季防暑，荷葉煮粥；要想睜大眼睛，就在粥裏加芹菜。”這個食譜也可以寫下來。
可搭配水果、蔬菜、雞蛋、火腿。
比如:用火腿煎壹個雞蛋，撒上壹些蔬菜，配粥食用。很好吃，想想都會流口水。
優劣:蔬菜火腿沙拉
水果蔬菜沙拉
簡單:餅幹。饅頭
壹碟水煮蔬菜也是不錯的選擇。
泡菜是開胃菜。泡菜。鹹菜。嘿嘿嘿
我希望妳喜歡它。
問題二:早上做什麽早餐最營養最省時？早餐提供了人體每天所需能量的30%，不吃早餐會導致膽結石等疾病，所以我們必須每天吃早餐。
現代人由於工作繁忙，早上時間緊張，很少有足夠的時間吃壹頓營養早餐。所以我們可以采取以下措施。
1.平時在家裏蒸壹些饅頭、花卷之類的面食，儲存起來，早上拿出壹個用微波爐加熱，可以作為早餐的主食；如果時間太緊，也可以吃面包代替。總之，早上要吃富含碳水化合物的主食，為整個上午的工作提供足夠的能量。
2.家裏養牛奶，早餐喝壹包，可以補充蛋白質、糖分、脂類，同時增加飽腹感。
3.早上出門可以帶壹兩個時令水果，可以在早上或者10 am左右吃。
4.上班準備壹些幹果零食，早上10左右吃。壹方面可以補充已經消耗的差不多的早餐能量，另壹方面可以讓妳中午少吃點，避免午餐攝入過多能量。
以上方法既節省時間，又能富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、部分維生素和礦物質。但是，離真正合格的早餐還很遠。如果有時間在家吃飯，最好再吃半個到壹個雞蛋，壹些蔬菜和豆制品。這才是真正的營養早餐。
如果妳連以上要求都達不到，希望妳能記住下面這句話:“少吃總比不吃好，晚吃總比不吃好。”簡而言之，妳必須吃早餐。
問題3:早上吃什麽早餐最有營養？壹個雞蛋+壹碗粥。
推薦幾種早餐粥:
1.脾胃八寶粥
具體做法:先將芡實、薏米、白扁豆、蓮子肉、山藥、紅棗、桂圓、百合這八種材料洗凈，然後放入鍋中煮40分鐘，再加入洗凈的粳米壹起煮。吃的時候可以加點糖。
功能:健脾和胃，益氣補腎，養血安神。適用於失眠、體虛、腫脹、腹瀉、口渴、咳嗽、痰少。
2.山藥粥
具體做法:山藥紮好過篩，放入鍋中，用冷水調成糊狀。鍋中放入適量的水，燒開。壹邊下山壹邊攪粉。煮至熟，加糖調味。
功能:有些脾胃虛寒的人，常出現少食、腹脹、便溏、四肢乏力等癥狀。經常喝山藥粥可以有效緩解胃部不適。而且山藥可以保持血管的彈性，減少皮下脂肪的堆積，避免肥胖，還有強腸止瀉的作用。山藥富含澱粉、蛋白質、礦物質和維生素。山藥中的粘蛋白可以防止心血管系統的脂肪沈積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發生。
3.核桃粥
具體做法:將銀耳用水浸泡壹小時後，摘成小花，去黃蒂，將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加適量水。待米飯快開花時，倒入銀耳，再根據個人口味加入適量冰糖，至粥粘稠即可。
功能:核桃仁含有亞麻油酸、鈣、磷、鐵，是人體理想的護膚劑。經常食用能潤膚烏發，有防止過早變白脫發的作用。
4.皮蛋瘦肉粥
具體做法:先準備好所有材料，然後將瘦肉切塊，用鹽、料酒、玉米澱粉、油腌制1小時以上，皮蛋去皮切塊，大米泡水半小時以上。然後把砂鍋裏的米和水用猛火煮開後，再用中小火煮。煮粥的過程中，要用勺子多次攪拌米飯和水，壹方面可以防止鍋底粘鍋，另壹方面可以使粥水黏滑。然後，當米飯煮至粘稠時，加入皮蛋塊，煮15分鐘，加入姜絲，然後加入腌制好的瘦肉片，最後加入1勺橄欖油，將瘦肉煮至剛剛熟，然後關火。品嘗皮蛋瘦肉粥時，可以撒上白胡椒和洋蔥，可根據個人口味選擇。
作用:可以補充我們身體需要的蛋白質的營養，而且皮蛋本身營養價值很高，膽固醇含量很低，吃起來會更容易吸收營養成分。吃皮蛋瘦肉粥可以起到養血潤肺的作用，所以吃皮蛋瘦肉粥還是很有好處的。
問題4:早餐應該做什麽？早餐粥，簡單又復雜，有甜有鹹。平菇菠菜粥(早餐食譜)的做法，胃不舒服。喝粥養人平菇，對提高人體新陳代謝，增強體質有壹定的好處。菠菜有助於防止大腦老化，保護視力。
原料:精米100克，平菇100克，菠菜100克。
材料:雞精2g，鹽3g，清水或高湯750ml。
做法:1，大米洗凈，放入鍋中，加水或高湯，煮至軟爛；
2.煮飯時，將平菇、菠菜洗凈，切成小丁；
3.米粥煮好後，放入切好的平菇，大火煮開，小火煮10分鐘；
4、加入菠菜，大火煮開，加入雞精和鹽調味。芹菜肉末粥的做法(剩飯速食早餐)材料:芹菜20g，肉末30g，剩飯1碗，水適量。
調料:鹽1/4小勺，白胡椒粉1/4小勺，雞精1/4小勺。
制作方法:1。芹菜切塊，準備好肉末和剩米飯。
2.鍋中放入適量的水，加入吃剩的米飯，大火燒開後，轉小火加蓋煮10分鐘。
3.加入豬肉末，煮至熟透。
4.最後加入芹菜碎和調味料即可食用。
生產經驗:
1.芹菜用小香水芹菜代替芹菜。
2.如果喜歡吃軟粥，煮粥的時候可以多加點水。菠菜補血清肝的做法(早餐食譜)準備材料:大米壹把，糙米壹把，熟豬肝100G，菠菜壹把，蔥花，姜絲，鹽，油，醬油。
工作方法
1，淘米後，加入油和鹽8小時以上；
2.豬肝、菠菜切碎備用。
2、適量清水入鍋燒開，轉小火。
3.濃稠後加入豬肝繼續煨。
4.最後放入菠菜、蔥、姜絲、醬油調好味關火。茉莉木瓜香片粥的做法(早餐食譜)愛美之心人皆有之，可惜皮膚涼涼無汗。戀愛出汗很熱。試著用這款茉莉木瓜香味粥補水。為什麽感覺自己像個化妝品導購？
茉莉花有補氣解郁的作用，香氣濃郁。多喝可以安神，去除口臭，調節激素分泌。木瓜富含木瓜蛋白酶、維生素C、鈣磷等礦物質，能促進人體新關節的新陳代謝，抗衰老。美女經常喝這種粥，可以美白潔膚，身體香滑。
茉莉木瓜香粥
原料約300g木瓜，150g大米，七八朵茉莉花。方法簡單到非常ha 1。茉莉花用開水沖泡後，和花、茶葉壹起倒入鍋中，加入洗好的大米開始煮粥。
如果用的是新鮮的茉莉花，放晚壹點，和木瓜壹起放鍋裏。2.煮粥的時候先來處理壹下木瓜:木瓜去皮，用勺子刮去黑色的籽，果肉切成小塊備用。3.粥煮到粘稠時，加入木瓜，繼續煮七八分鐘。幹到溫熱的時候可以加壹點蜂蜜調味。蘆薈百合粥的做法圖解(早餐食譜):
蘆薈百合粥(2人份)
準備材料:
材料:粥底300克，蘆薈葉肉50克，鮮百合50克，枸杞5克。
調料:1湯匙糖。
操作方法:
1.將百合去皮，清洗幹凈。
2、將粥底放入鍋中，加壹百合約煮。
3.百合熟後加入蘆薈和枸杞，開大火。
4.加入糖並攪拌。
粥的口感好，粥底很重要，在枸杞魚丸粥的做法中已經有詳細介紹。蘆薈不要煮太多。煮多了會跑掉，營養成分會被破壞。所以在整個粥差不多熟的時候再加，稍微滾壹下就可以了。糖的量可以根據個人口味靈活控制。
可替換材料
可以用薏米和百合壹起煮粥，減肥效果也不錯。
營養價值
蘆薈富含煙酸、維生素B6等。它是壹種苦味的健胃瀉藥，具有消炎、修復胃粘膜和止痛的作用，有利於胃炎和胃潰瘍的治療，並能促進潰瘍的愈合。對於燒燙傷，蘆薈還能有很好的抗感染和愈合作用。還含有豐富的鉻，具有類胰島素作用，可以調節體內血糖代謝。是糖尿病患者的理想食品和藥品。蘆薈富含生物素等。，而且是美容、減肥和抗->:& gt；
問題五:早餐怎麽吃煎蛋最有營養？它們美味又有營養。也可以用雞蛋澆開水，放點糖和牛奶，也很有營養。
問題6:簡單營養的早餐壹份營養豐富的早餐應該富含蛋白質、主食、水果和蔬菜，最好再加上牛奶。
1，壹個或最多兩個水煮蛋(帶殼煮，容易吸收，營養成分流失最少，蛋白質豐富)+米粥(米飯可以晚上預約放鍋早上定時煮，有壓力早上再煮)+壹個蘋果+壹瓶酸奶/牛奶。也可以在粥裏加點玉米、胡蘿蔔、瘦肉之類的，看個人喜好。
2.壹個或最多兩個煮雞蛋(帶殼煮，容易吸收，營養成分損失最少，蛋白質豐富)+玉米芯(可以和雞蛋壹起蒸，雞蛋最多只能煮10分鐘，看妳玉米的大小，什麽時候把雞蛋放進去煮，最好不要把玉米的外皮撕掉，比較香)+壹個蘋果+壹瓶酸奶/牛奶。
3、來不及在外面買:壹個或最多兩個水煮蛋+主食(面包、包子、腸粉、面條等。妳最喜歡的主食)+蘋果+酸奶/牛奶。
4、好吃:雞蛋煎餅(碗裏兩個雞蛋打碎，蔬菜丁，這個可以是:洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、辣椒、西紅柿、土豆等壹天能放進去的菜，隨便妳喜歡，就是不同意。然後切好，炒到剛剛熟。將蔬菜均勻分布在鍋中，均勻倒入蛋液。)+加壹份主食(米粥、包子、面條、餃子等。)+壹個蘋果+壹瓶酸奶/牛奶。
5、好吃的東西:煎壹個荷包蛋(兩三個可以在壹起)，慢慢煎，煎壹半就行，不要等它熟了，如果用平底鍋比較好，把雞蛋打在這裏，然後把切好的西紅柿或者其他蔬菜放在另壹邊煎，加水，熟了就放掛面。這個時候可以刷牙洗臉。準備好了就可以吃了，+壹個蘋果+壹瓶酸奶/牛奶再來壹頓。
以上是我平時做的，方法很多。通常我自己做多了會有啟發。十幾分鐘就能搞定，而且有營養，不上火。蘋果是很好的水果，可以減肥，富含維生素。比較平，適合大部分人，早上吃也不錯。如果不喜歡蘋果，可以換。減肥最好選擇酸奶。希望對妳有幫助。祝您健康！
問題7:早餐煮粥吃什麽更有營養？大家都知道純牛奶更有營養，但是有些人不喜歡它的味道。如果我們在粥裏加入壹些純牛奶，會增加更多的營養。
問題8:早餐吃煮雞蛋應該吃什麽？。。。。不要天天吃雞蛋。。壹周最多吃三頓更健康。。。。早上起來沒時間做飯。告訴妳也沒關系。哦，我早上起來總是帶著蛋白粉和牛奶，營養很足。妳可以買些面包來配它。很簡單吧？
問題9:早餐喝什麽粥最快最有營養？綠豆粥的做法詳細介紹了菜系及其作用:美味的粥湯
綠豆粥的制作材料:主料:大米250g，紅豆150g，糖200g。教妳做綠豆粥，綠豆粥怎麽做才好吃1，清水淘米；綠豆去除雜質，用清水洗凈。2.將綠豆放入鍋中，加入約2升水，大火燒開，小火燉約40分鐘。待綠豆酥爛後，加入大米，中火煮30分鐘左右，至米粒開花，粥湯粘稠。冷卻後加入糖攪拌食用。
註意:首先綠豆要酥脆，然後加入大米煮粥，皮蛋，瘦肉粥。詳細介紹了菜系和功效:好吃的粥湯。
皮蛋瘦肉粥制作材料:食材:珍珠米，三次左右洗凈後，用兩勺調和油，壹勺鹽腌制半小時左右，瘦肉切成小塊，皮蛋兩個切丁，姜壹小塊，蔥花壹勺(不喜歡洋蔥的人不用)。教妳怎麽做皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥怎麽做才好吃。
1.向燉鍋中加入半壺水，煮沸。將肉末和姜片倒入燉鍋中，煮大約壹分鐘。然後倒入珍珠米和半個皮蛋。燒開後蓋上燉鍋煮10分鐘左右，再用最小火慢煮40分鐘左右，再和另壹半皮蛋繼續煮20分鐘左右。
2.上桌，吃的時候放蔥花。水果粥的做法詳細介紹了菜系和功效:美味的粥湯
水果粥的制作材料:主料:材料A:白米飯1碗材料B:桃子1/2個蘋果1/4個小黃瓜、壹點胡蘿蔔和壹點蝦仁、5個調料A:鹽1小勺糖1/2小勺奶油球、2個調料B: 3杯水教妳水果。(2)將煮好的大米用3杯水攪拌均勻，用大火燒開，轉小火保持沸騰，慢慢煮成粥。(3)將所有材料B和調料A放入粥中，用中火煮至蝦熟，然後關火，盛入碗中食用。水果粥可以根據個人喜好放入不同的水果料，是夏天非常開胃的壹款西式粥。