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壹家五口的晚餐,有魚有肉,葷素搭配,營養豐富

拍黃瓜

現在那種細條帶刺的小黃瓜,吃著脆脆的。還記得之前暑假的時候,在家待著母親就總是讓我多吃黃瓜,說黃瓜吃多了能減肥,就不會那麽胖了。我就真的連著吃了壹個多月的黃瓜……還好黃瓜本身吃著就不錯,也楞是沒有吃膩。

說到拍黃瓜,這個是非常簡單的。將黃瓜洗凈,對半切成長條,拿刀在黃瓜上拍幾下,斜切成小段段,倒進缽中,再加入蒜末、香菜、適量的鹽、香油、醋,攪拌之後裝盤。好了,簡單的拍黃瓜就好了,真的是非常簡單哦。

孜然平菇

原料:平菇適量

輔料:現磨孜然粉適量,鹽、生抽適量,素蠔油(可不用)適量,小尖辣3個

做法:

1、平菇洗凈,放進沸水中焯兩分鐘,瀝水。小尖椒去籽切段。

2、孜然粒小火炒香,然後磨成粉末。備用。

3、油熱後,放入蔥花和尖椒段炒出辣味兒。

4、放入平菇,翻炒幾分鐘,加壹點生抽或蠔油,繼續炒。如果愛吃比較軟熟的,就加點水,加蓋燜壹會兒。如果喜歡吃有嚼頭的,炒上五六分鐘就可以了。

5、嘗味兒,加鹽。最後火開大些,撒進孜然粉、雞精,翻勻,就可以了。

6、也可以同時加點花椒粉,反正是以孜然味兒為主。另外,平菇擠去水份,掛糊油炸壹下,再撒點孜然粉或花椒鹽,也好吃。

尖椒炒豆腐絲

用料

豆腐皮1張;尖椒2根;蒜末少許;鹽少許;橄欖油適量

做法

尖椒洗凈切細絲,豆腐皮切絲

鍋中倒放少許橄欖油,放入蒜末炒香

放入豆腐絲翻炒均勻,倒入小半碗水,加鹽調味,煮至水分將要收幹

放入尖椒絲炒至稍稍變軟,出鍋即可

木耳炒肉

用料

豬裏脊肉100克;木耳10余朵;蔥1段;生抽15ml;醋3ml;水澱粉少許;料酒5ml;鹽1.2克;雞精2克

做法

豬裏脊肉切薄片,加生抽、料酒、水澱粉腌制十幾分鐘

木耳用溫水泡軟,摘去根部,洗凈,撕成小朵備用

蔥切斜段,姜切末

鍋中放油,油熱後放入姜末,放入肉片炒至變色盛出備用

鍋中放油,油熱後放入蔥段、木耳、生抽翻炒兩分鐘,放入肉片翻炒均勻,烹點醋,加鹽、雞精調味即可

蒸香嫩排骨

食材準備:

小排骨、蠔油、料酒、白糖、玉米澱粉、生抽、鹽、大蔥、姜、紅辣椒、香蔥

方法:

1、排骨剁小塊,塊越小越好,洗去骨渣,泡涼水15分鐘後撈出。

2、將生抽、蠔油、料酒、鹽、白糖、蔥段、姜絲、八角入排骨碗中,用量隨自己的口味來調整,加白糖是為了增鮮,因為生抽和蠔油都是鹹的,所以鹽適量加,八角掰成小瓣。

3、充分拌勻,放在陰涼處腌2個小時以上,中途可翻兩次身,均勻入味。

4、蒸之前將腌好的排骨中舀入兩勺玉米澱粉,拌均勻,放澱粉可以鎖住肉汁,跟炒肉絲放澱粉腌制是壹樣的道理。

5、將排骨擺個盤,看起來會更漂亮些,如果不介意模樣,擺不擺可隨意;將排骨入蒸鍋中,大火上汽後蒸20分鐘,出鍋後撒紅辣椒末和香蔥末即可。

紅燒帶魚

食材與配料:帶魚段、蔥、姜、小米辣、蒜瓣、生抽、料酒、蒸魚鼓油、面粉

帶魚清理幹凈,用刀把裏面的內臟取出洗幹凈,蔥切段,蒜瓣切片,姜切絲.

處理好的帶魚控幹水,加入壹勺生抽和壹勺料酒,再加入少許面粉拌均勻,腌制15分鐘。

平底鍋加熱倒入油,放入姜絲爆香。

放入帶魚將兩面煎黃。

加入壹勺生抽壹勺料酒壹勺蒸魚鼓油,放入蔥段蒜瓣翻拌均勻,翻的時候小心別把帶魚弄碎了。

加入水水的位置與帶魚平起,大火轉中小火煮5分鐘。

出鍋前喜歡湯汁多的就可以關火了,喜歡味濃的可以收汁,把煮好的帶魚夾入盤中,撒上小米辣即可開吃。