這樣吃:如果大蒜只是作為做菜的調料，大蒜素會被大大浪費。來享受壹下腌制吧——把大蒜切成小塊放在燒酒裏，然後放在避光通風處23個月，就可以直接吃了，壹天1-3片就好。吃多了會破壞胃黏膜，導致胃潰瘍，適得其反。
青椒:防止血液凝固，血流暢通。青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養成分，能有效防止血液凝固。此外，還有葉綠素，可以有效清除血液中含有的毒素。
吃法:青椒和其他蔬菜不壹樣。只有和油結合，維生素C和胡蘿蔔素才更容易被人體吸收。最好的吃法是用牛筋、花椒、姜、蔥、青椒翻炒，根據自己的口味調味。這樣青椒的營養成分會保存的很好，讓血液10年輕，妳會更漂亮。
裙帶菜:血液排毒的好幫手。裙帶菜含有巖藻多糖，不僅能增強肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血器官。此外，裙帶菜還含有海藻粘液，將附著在血液中的鈉排泄出來，從而達到清除血液中毒素的目的。
吃法是這樣的:將裙帶菜、豆腐、香菇放入鍋中，用高湯燒開，加鹽、少許胡椒粉、香蔥，中火煮10分鐘。這個簡單的方法可以讓裙帶菜的營養充分發揮，促進血液吸收，讓我們的血液更幹凈。
白菜:皮膚要有彈性，血管也要有彈性。卷心菜不僅含有維生素C、鉀、鈣和膳食纖維，還含有抗氧化活性強的異硫氰酸酯，以及保護血管粘膜、加速血液循環、使血管更堅實、更有彈性的維生素U和K。
這樣吃:異硫氰酸鹽加熱後會流失，所以生吃是最好的方法，每天2-3片更好。此外，還可以用醋、鹽等調料腌制，味道更好，清血效果更佳。
黑魚片:黑魚，血液模型“清道夫”，富含不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。此外，鯡魚還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量。它是血液不可替代的“清道夫”，降低血栓和血脂的凝結概率，使內臟功能時刻保持在完美狀態。
這樣吃:沙丁魚和金槍魚屬於鯡魚。鯡魚加熱後，大部分不飽和脂肪酸會融化，部分有效成分會消失。最好的吃法是生吃。妳不妨根據個人口味添加適量的醋，因為醋對於血液的保護有很好的軟化血管、壹舉兩得的效果。
綠茶:血壓和血糖的最佳調節劑。綠茶可以降低人體內膽固醇和甘油三酯的含量。此外，綠茶中還含有特效成分茶酚，具有防止血液氧化，防止血壓血糖升高，使血液循環更加順暢的作用。
這樣吃:檢查根本不能讓綠茶的成分完美吸收。其實也可以“吃茶”。最簡單的方法就是“吃茶”。將綠茶茶葉磨成粉末，然後抹在面包、饅頭等面食表面，可以達到很好的吸收和口感，不妨壹試。
黑豆:血液循環催化劑黑豆是壹種神奇的食物，可以幫助加強血液循環和新陳代謝，並主動將其輸送到全身，使內分泌達到平衡狀態。黑豆含有豐富的花青素，可以清除自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有保護眼睛的作用。
這樣吃:將120g黑豆用200ml水浸泡12h，然後用中火煮5分鐘，將豆與豆湯分開，煮豆，豆湯作為日常飲料飲用，可增強血液循環3天。
獼猴桃:血管彈性的利器獼猴桃含有豐富的維生素C，每100g的獼猴桃中含有69 mg的維生素C，是合成膠原蛋白必不可少的原料之壹。當體內有足夠的膠原蛋白時，它可以幫助我們建立靈活的血管，調節血壓。
吃法是這樣的:把獼猴桃榨成汁，加點蜂蜜就可以吃了。需要註意的是，在榨獼猴桃果汁時，最好保留果皮，因為獼猴桃果皮中還含有清血的營養成分，也可以提升果汁的口感。
蜂膠:提高血液免疫力蜂膠具有很強的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。同時，蜂膠還含有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養成分，以及豐富的礦物質，能增強人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕狀態，保持血液粘度恰到好處。
這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液，用水稀釋後直接飲用，或者將蜂膠精華液加入果汁或乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當不錯。
蕎麥面:強健血管，強身健體。蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸，都是血液健康的必需氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食物”。此外，蕎麥還含有維生素B1、維生素B2、膽堿、煙酸等血液循環所必需的物質。這些營養素可以改善高血脂，凈化血液，強化血管，千萬不要錯過。
這樣吃:香菇切絲、胡蘿蔔切絲、菠菜用水焯壹下備用，以保持蔬菜的營養成分；然後將蕎面放入清水中煮熟；將蘑菇絲、菠菜和胡蘿蔔翻炒，加鹽、雞粉和醬油調味，放入面條，倒入香油拌勻。