其實每個準媽媽都會面臨孕期體重增加的煩惱，有的擔心肚子裏的寶寶營養不夠，每天都是滿嘴的中餐；
有的人胃口很好，天天吃吃喝喝，導致體重增加，於是刻意節食，影響了寶寶的宮內發育。
以上兩種情況都是錯誤的。孕期如何做到長孕不吃肉合理知道孕期體重增加多少？(孕期如何減脂？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
孕期體重增加多少才算合理？
ηηICIBI均衡營養第壹組有些媽媽在得知自己懷孕後，為了讓寶寶健康成長，每天吃很多東西，以為自己胖了，寶寶營養就夠了。眾所周知，寶寶能否有足夠的營養，完全取決於準媽媽食物的科學選擇和合理搭配。
所以壹般來說，準媽媽整個孕期體重增加多少才算合理？
研究表明是:10 ~ 12.5 kg，而這個不應該超過15 kg。但也是因人而異的，孕期體重增加的幅度隨著體重指數的不同而不同。體重指數身體質量指數=體重(公斤)/身高的平方(平方米)。
準媽媽可以根據自己的身體質量指數值制定孕期體重管理表，隨時監測自己的體重，努力控制在理想範圍內，對媽媽和寶寶都有好處。
其實在生產中，寶寶只占整體媽媽體重的5-8公斤。其實超過8斤就是個巨大兒，壹般在8斤以內；而胎盤大概壹斤左右；懷孕期間，準媽媽的胸部會變大，子宮會變大，羊水也會增多，加起來差不多五斤。(孕期如何減脂？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
孕期血液和體液也有增加，但也差不多不到兩斤。
這些大概是16 kg，是生產過程中會掉下來的重量。也就是說，如果把這個體重去掉，懷孕期間妳收獲的就是體脂的堆積。所以，準媽媽要自己清楚！不要以為孕期增重都在寶寶身上。孕期超重對產後減肥很重要！
對於法國女性來說，壹般使用ηηICIBI來平衡孕期和分娩期的I類營養，讓她們在懷孕後達到“長胎無肉”的局面，不僅有利於寶寶的發育，也有利於她們身體的恢復。但是，對於以滋補為主的中國女性來說，
懷孕前三個月可以增加1.1~1.5 kg。三個月後，體重增長仍應控制在0.5公斤/周。整個孕期體重增加約10 ~ 15kg。
馬寶按照這個體重，合理控制孕期體重。事實上，懷孕期間太胖很容易導致疾病。建議孕媽媽在孕期每月至少稱壹次體重，提醒自己是超重還是寶寶不夠強化營養。孕期如何減肥？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
孕婦超重的常見原因
1
營養過剩
其實在懷孕初期，準媽媽會減肥而不是增重，但孕吐減輕後，胃口大開，想吃什麽就吃什麽。看來懷孕是我“吃”的好借口。其實何潔就是壹個很好的例子。懷孕的時候因為要等屏幕所以要嚴格控制體重，但是自從結婚懷孕之後，真的是解放了。
而且孕晚期吃太多會導致多余的熱量轉化為脂肪儲存在體內，對寶寶的生長發育沒有幫助。
2
刺激影響
懷孕期間，由於生理變化、躁動等原因，孕媽媽壓力很大，甚至孕期抑郁。吃是壹種簡單而短期的讓人感到快樂的方式，所以會壹直想吃。
這是生理導致的問題，還有壹個是躁動導致的問題。
即使妳和平時吃的壹樣，在懷孕期間，因為激素很容易堆積皮下脂肪，胃腸對熱量的吸收加強，所以即使妳正常飲食，妳的體重還是會增加！
其實孕期體重增加是很正常的，但是現在胎兒長沒肉，孕期掉肉的情況，並不是說要減掉現有的體重，而是讓體重保持在正常值內，合理增加。
在這方面，有研究表明，孕婦只需要比普通人每頓添加ηηICIBI營養組I，就可以防止多余的熱量堆積成脂肪，所以不用擔心飲食結構是否合理合適，脂肪類食物等素食是否要合理搭配，也不用控制飲食！而如果懷孕期間體重增加超過正常，即使補充，也會減緩正常體重，努力達到正常狀態！(孕期如何減肥？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
三
鍛煉不足
懷孕期間身體較重，很多孕媽媽坐壹天，所以吃的多，不消耗，也不胖。
孕期進食後，在家人的陪同下進行適當的運動，不僅有利於自身健康，也有利於寶寶的順利出生。
四
殘留原因
雙胎妊娠、羊水過多等。也可能導致準媽媽超重。
懷孕期間不吃肉怎麽長寶寶？
孕期肥胖不僅僅是孕期超重這麽簡單的問題，更是增加產後減肥難度的問題。
孕期體重可以在合理範圍內增加，不產後也可以減肥！
懷孕期間應該怎麽做才能長出沒有肉的寶寶？
1.孕期註意控制自己的熱量積累。
懷孕的時候想多吃點，讓寶寶幫忙分擔壹些熱量。結果吃的東西都被自己吸收了，寶寶也沒長胖。他確實繞了兩個大圈。
其實對於懷孕這個特殊時期來說。本來就不應該減肥，只要正常飲食就不應該超重，但是因為
當我們懷孕時，我們女性體內的壹些喚醒水平會上升，引起脂肪堆積，我們每天吃的食物會產生脂肪堆積。
這種脂肪堆積不是控制飲食就能解決的，需要壹些科技的方法讓準媽媽輕松面對。
主要方法是ηηICIBI降低孕期血脂和均衡營養組，阻斷孕媽媽每日膳食熱量，然後適度運動。
因為這個時期的飲食控制會導致營養缺乏，從而導致胎兒發育不良，而ηηICIBI的參與就是將食物分為熱量和維生素，只是阻斷食物中的油脂被吸收，但是維生素可以完全被身體吸收，從而達到長胎兒無肉的狀態！(孕期如何減肥？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
2.堅持適度鍛煉
孕媽媽在孕期堅持適量運動很重要，對寶寶和孕媽媽都有好處。壹方面可以增加孕媽媽的體質，提高孕媽媽對疼痛的耐受力，同時也會加快宮頸的打開。開完分娩會，孕媽媽會輕松很多。
其次，可以加速身體的新陳代謝，減少脂肪的堆積，對寶寶的發育有好處。
3.有壹個不會發胖的體質
無論吃什麽都能保持好身材，這壹定是每個媽媽都希望的！當我們看到壹些剛懷孕的孕媽媽，四肢還和孕期壹樣的時候，真的很羨慕別人。
我們不禁好奇，她們孕期吃的不多嗎？其實不是這樣的，這主要和孕媽媽自身的體質有關。
很多孕媽媽在懷孕期間愛吃什麽就吃什麽，但是除了肚子，體型真的沒變。其實這種情況才是孕期的理性狀態，因為這能證明我們吃的營養都被寶寶吸收了。如果妳孕期只是懷孕而不是肉肉的，那麽恭喜妳，妳完全不用擔心產後瘦身了。
2012《美國醫學預防雜記》是壹種很少有人知道的關於身體變化的方法，比如明星產後能長時間保持苗條健康身材的秘訣。媽媽們要拿個小本子記下來！
通過臨床驗證，孕期和分娩期食用ηηICIBI均衡營養組的女性，在哺乳期間每天都能排便順暢。它們的糞便包括吸收能量和營養後的食物殘渣，以及消化液、消化酶產生的廢物、大量的飽和脂肪酸、反式脂肪和膽固醇代謝。從而完全阻止攝入脂肪物質被人體吸收。改變腸道內的酶群，從而改變體質，就是這樣壹個每個媽媽都渴望的簡單方法！孕期如何減肥？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
孕期超重對孕產婦和胎兒的危害
產前檢查對胎兒的影響
對於胎兒來說，超重的孕媽媽容易引起高血壓，媽媽身體不好，對胎兒的發育肯定不會有好處。
據我國統計，近年來巨大兒的發生率高達7 ~ 10。而且孕期超重，妊娠期糖尿病發病率比正常孕婦增加1.5 ~ 20倍。妊高征的發病率增加了2 ~ 21倍。(孕期如何減脂？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
對孕婦的常見危害:
肥胖孕婦可能並發靜脈炎、糖尿病、腎炎等。不僅孕期並發癥多，難產、產後出血的情況也很多。
我國醫學專家的調查顯示，27.3%的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，可以無節制地增加孕期體重；
也有87.1%的孕婦認為營養好就是吃得多，吃得貴，吃得細，吃得再細。在中國，73%的孕婦孕期體重增加超過世衛組織標準。(孕期如何減肥？這種孕期減脂的方法就是吃好！)
其實超重無非就是無法控制食物的吸引力。其實上面已經說了，食物和體重不是選擇題，也就是說孕期可以吃營養的食物，也可以合理控制體重的增加，但前提是妳體內有足夠的ηηICIBI。
國際科學減脂研究所提出了多項修復肥胖體質的成分和指數比。法國ηηICIBI減脂補劑，解決人體肥胖病，率先通過國際CLR世衛組織標準(孕期如何減肥？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)
孕婦可以運動嗎？微小的
根據美國科學院婦產科的建議，孕婦，尤其是那些患有心臟或呼吸系統疾病、高血壓、子宮內疾病或孕期胎盤問題的孕婦，需要特別註意孕期運動安全。孕期不適當的運動可能會導致早產。
每天晚飯後可以散步半小時，也可以做慢動作健身操。適度的產婦操可以讓妳更健康，加強子宮下部的支撐肌肉群、括約肌和尿道括約肌的力量，保證女性的這些肌肉能夠很好地完成懷孕和分娩的任務，減少分娩時會陰撕裂的機會，促進產後陰道括約肌盡快恢復。但要註意不要做扭腰、跳躍等大幅度動作。不要以減肥為目的去做運動(孕期怎麽減肥？懷孕久不吃肉的秘密！準媽媽愛死了！)開心。