很多人會問：怎麽進行運動後的放松？而且很多減肥很久的朋友也會壹再地對這個問題產生疑惑。
運動後需要進行放松，減少運動疲勞。
正式運動後15-30分鐘，進行運動後的放松。重復熱身中的拉伸動作（運動前的熱身方法），並多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋壹直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。
那減肥時要吃什麽，很多人還問過我減肥期間我能吃蒸糯米肉丸子嗎？其實這個也不難回答，今天就用壹些數據跟大家在普及壹下。
蒸糯米肉丸子的熱量：209大卡（100克）
分類：山東菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)5.23；脂肪(克)17.53；蛋白質(克)8.03；熱量(大卡)208.87
蒸、煨：此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
蒸糯米肉丸子是壹款美味菜譜，主要原料有豬肉等，這道菜外軟糯，裏鮮嫩。
做法：
1.先把豬肉剁碎，放盆中，徐徐加入蔥汁和姜汁壹起拌勻，沿壹個方向用力攪打上勁，然後放入蛋清和調料攪拌，最後加入蔥姜末、荸薺末、大白菜心末，做成丸子。
2.每個丸子周身滾上壹層生糯米，擺在盤中，入籠中蒸15分鐘。
3.勺中加高湯調味，用水澱粉勾芡，淋明油，澆在丸子即成，按個人口味可以加點西紅柿醬。
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