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正餐素菜有哪些,營養又開胃,每餐都吃光盤?

正餐素菜有哪些,營養又開胃,每餐都吃光盤?蒜苗炒魔芋食品:魔芋豆腐壹片,蒜黃兩片,線椒五片,蒜瓣三片,郫縣豆瓣醬,鹽,醬油。做法:買魔芋盡量深色的。魔芋洗凈,切成大塊再切成小塊。用開水浸泡3分鐘,去除堿味後撈起。

將蒜黃、線椒洗凈,切成條狀,魚漿切成蒜泥,鍋中用油,放入蒜泥炒香,放入1勺豆瓣醬炒辣椒油,再放入辣椒片炒片刻。

倒入魔芋片翻炒幾分鐘,讓魔芋充分入味,再加入莧菜段,再翻炒壹次,壹定會大受歡迎。將蒜頭翻炒至變色,嘗鹹度,加入少許鹽、醬油,翻炒均勻出鍋。

涼拌杏鮑菇食品:杏鮑菇、魚漿、蔥、辣椒、辣椒粉、白芝麻、醬油、醋、白糖、五香粉、鹽、香油。做法:提前準備幾個鮮香菇,切去根部,清理幹凈,將洗好的香菇放入炒鍋,開小火10分鐘左右,蒸至軟爛不熟,然後取出晾涼,用手拉成條狀,不要太細太有嚼勁。

將魚漿、蔥、辣椒、辣椒粉、白芝麻剁碎,放入小盤中,倒入燒開的油,加入2大勺醬油、1大勺醋、少許白糖、少許五香粉、少許鹽和香油攪拌均勻。將撕好的平菇榨汁,放入鍋中,然後倒入調好的汁液,攪拌均勻,攪拌腌制幾分鐘味道更佳,然後吃完。

白菜炒豆腐幹:白菜、豆腐幹、魚醬、幹辣椒、豆豉加水、鹽、耗油、白胡椒。做法:提前準備好1新鮮大白菜、豆腐幹切片、3個大蒜、3個幹辣椒,將大白菜撈起,瀝幹水分,切成幾塊,葉莖分開,豆腐幹洗凈,切成半塊。

幹辣椒切段,大蒜去皮切成蒜泥,豆豉適量用刀剁碎。炒鍋燒熱油,放入幹辣椒、蒜、水豆豉翻炒,先將白菜梗翻炒兩遍,再將炒鍋內的綠葉快速翻炒至松散,倒入豆腐幹翻炒均勻,加入少許水、少許鹽、1大勺耗油和少許白胡椒調味,煮幾分鐘即可。

豆角炒茄子食物:長豆角、長茄子、小米辣、蒜瓣、鹽、耗油、醬油。做法:紫茄子1,豆王1,小米辣3,蒜全頭,長茄子不用去皮,切成小塊,茄子切丁放入容器中,加入少許鹽,攪拌均勻,腌制10min,將長豆角兩面去掉,洗凈,切段,小米辣切碎,蒜切段。

熱鍋放涼油,小火煸炒蒜泥和小米,腌漬長茄子,用手擠出水分,入鍋煸炒。將長茄子翻炒2分鐘,加入長豆角丁翻炒2分鐘,加入少許鹽,1大勺耗油和1大勺醬油,再次翻炒30秒,調料融化,入味後蔬菜水果即可出鍋。