哪三種，如下:1，沙拉醬。
很多朋友喜歡用沙拉醬代替飯菜，美其名曰？清淡的食物？或者在減脂餐裏當調料吃，但是沙拉醬不等於低熱量，尤其是外面賣的是什麽？清淡的食物？600~800kcal的壹餐隨處可見。還不如吃米飯炒菜。100克沙拉醬熱量724千卡，脂肪78.8克！壹勺(約10g)沙拉醬有72千卡。另外，妳真的吃壹勺嗎？如果妳想減肥，記得扔掉沙拉醬！
2、糖。
很多人誤以為只有脂肪才會讓妳發胖。其實糖才是肥胖的罪魁禍首！在減脂界，糖不僅僅是指白糖、糖果之類的，大約等於糖漿類化合物，比如精米、鏡子、澱粉、含糖量高的水果、甜點之類的。如果妳吃了太多的糖，妳的身體會將壹段時間內無法利用和消化的糖轉化為脂肪並儲存起來。
3、湯。
妳喜歡蔬菜湯拌飯嗎？妳喜歡吃完面條後喝光所有的湯嗎？妳喜歡濃湯嗎？不胖！蔬菜湯、面湯包含了烹飪中添加的大部分油、鹽、糖等調料，當然也包含了大部分熱量，而煮成乳白色的濃湯則充滿了脂肪。如果妳喜歡湯，紫菜蛋花湯，蔬菜湯，番茄蛋花湯，海帶豆腐湯是個不錯的選擇。
雖然列出了這三種熱量炸彈，但並不代表這三種食物完全不能食用。記住不能撇開量不談卡路裏，要適量。畢竟控制每天的總攝入量才是最重要的。另外，減肥的朋友容易出現營養不足或營養不均衡的情況，壹定不能偏食，註意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮、油的均衡攝入，尤其是吃減脂餐的時候，避免這三種熱量炸彈的消耗，讓自己健康輕松的減肥。