淺談扭傷腳後的護理方法
扭傷是生活中不可避免的問題，尤其是踝關節最容易扭傷。壹旦扭傷，最直接的反應就是“痛”，然後我們再根據扭傷的程度來看會不會有腫脹或者淤血。對於這種損傷，很多人往往不在意，但往往舊病未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動功能和日常生活。
腳踝扭傷只是輕微的局部疼痛。嚴重者可出現整個足面青腫，甚至行走困難。急性發作時，應立即休息，停止運動和比賽。
所以不要再旋轉受傷的關節是護理的第壹課，其次是冰敷；妳可以在塑料袋裏放壹些冰塊，然後在受傷的地方加點水。敷完15分鐘，休息五分鐘。這個動作可以重復壹兩個小時左右(三天左右)。
切記不要給予不當的按摩和推拿，可能會加重炎癥反應。可以考慮在腋下臨時使用拐杖，避免走路時腳部受力不當，影響恢復或再次扭傷。休息時，將腳盡可能擡高，以促進血液循環，減輕腳踝腫脹。
患者還應立即就醫，以排除韌帶斷裂和骨折的可能性。康復治療對消除疼痛和腫脹更有效。
踝關節扭傷的治療不僅僅是解決疼痛，更重要的是找出受傷的原因和防止復發的方法。
場地和鞋子選擇不當，甚至足部結構異常(如扁平足)都會造成腳踝扭傷。對於受傷的腳，要加強對其柔軟度、肌肉力量、身體平衡感的訓練，以防再次受傷！
最後，用彈性繃帶包紮受傷的關節；還有，受傷的部位要每天擡高，避免腫脹。這種不用花錢就可以自己處理的方式，對扭傷的關節會有很大的幫助！
如果不妥善治療扭傷的腳，會留下後遺癥。