飲酒建議:
普通人應該通過限制主食的攝入來達到減肥的目的，壹般應該吃到八分飽。減肥時，他們要遵循循序漸進的原則，逐漸減肥，切不可操之過急，每天從1茶匙5ml開始。壹周後慢慢加大劑量，每天1-2湯匙，多吃含纖維多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，有利於降血脂，增加飽腹感。
很多人怕MCT是油不敢吃，也不知道怎麽吃！然而，MCT是壹種不會讓妳發胖的油，而且有很多種吃法。可以直接拿走，加飲料，做健康沙拉，只要不是用來高溫烹飪，因為MCT煙點低，防彈咖啡是MCT油最經典的吃法，可以試試~
目前，MCT油的常見用法和配方如下:
防彈咖啡:將15ml MCT能量油、15g無鹽奶油和壹杯無毒黑咖啡混合。
防彈米:煮飯前，每杯米中加入約1 ~ 2ml MCT能量油，即為防彈米。
能量補充:MCT能量油每次5ml，65438+每天0~3次，可作為日常保健。
3 ~ 5ml MCT能量油可添加到煮面條、燙過的蔬菜、生菜沙拉等中。，可以改善食物的風味和營養。
調味:作為蘸醬與吐司壹起食用。
食物烹調:適用於水煎、菜煎、點心中低溫烘烤等。因為MCT油的煙點低(140oC)，所以不適合高溫油炸。