制作最快減肥法的材料:主要食材:魚類、蛋白質類食物等。教妳怎麽做最快的減肥法，怎麽做最快的減肥法才好吃。對於女生來說，夏天最痛苦的事情就是掩蓋自己臃腫的體態，但是太陽壹曬又要“穿長袍”。減肥往往需要壹個漫長的過程，期間不僅需要汗水，需要耐心，更需要時間。但是在這個稍縱即逝的夏天，想要減肥的女生沒有那麽多時間。怎樣才能在最短的時間內恢復自己的美好身材，在夏天守住裙角？這對女生來說是個很嚴重的問題。◆最快的飲食食譜在這裏，給大家介紹壹個立竿見影的飲食減肥計劃，可以保證女生在15天內至少瘦3公斤。首先，貪吃的女生要註意了。這期間壹定要嚴格要求自己，戒掉自己愛吃的甜食，四川辣椒，碳水化合物等。愛偷懶的女生也要保證每天有壹定的運動量。其次要保證人體對蛋白質的攝入:這可以通過每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g魚肉，或者替代兩三個雞蛋來實現。當然，除了每頓吃魚和肉，還要吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脫脂牛奶，早上可以根據自己的飯量有選擇地喝兩到四次。同時也要註意:少吃水果。夏天，人們喜歡吃水果而不是喝水來給人體補充水分。但是這段時間為了減肥，壹天最多只能吃壹個水果。由於飲食中不含碳水化合物，在減肥的前48小時，人體可能會在兩餐之間感到非常饑餓。這是人體正常的不舒服反應。但是如果這種饑餓感持續48小時，那麽4到5天後，我們可以考慮稍微改變壹下飲食。◆我們可以選擇替代食譜:適當增加人體對蛋白質或蔬菜的攝入:早餐時，加壹杯麥片，兩片全麥面包；或者午餐時，吃150克富含澱粉的物質；晚餐時，在下午5點左右，吃壹些富含蛋白質的食物，如壹個雞蛋(或壹片火腿)和壹個西紅柿(或壹瓶酸奶，或壹個蘋果，或壹些櫻桃)。15天後，堅持減肥的姑娘們會驚喜地發現，小肚子和胳膊腿上的贅肉已經開始不知不覺地消失了，臉上的皮膚也會因為乳制品攝入量的增加而越來越水潤。通過實施該減肥法取得了意想不到的效果的女生們也要記住，雖然這種減肥法可以在短期內給人帶來好的效果，但並不適合長期使用，因為如果人體長期不攝入碳水化合物，體內就會缺糖。所以，這本食譜每次使用期限不要超過2個月。