蓮子是很好的保健食品。吃蓮子可以起到非常好的安神補腦的作用。蓮子有安神補腦的獨特功效。凡因體虛、神經衰弱等引起的坐立不安、易醒、多夢、驚擾、易怒者，睡前可喝蓮子湯。
2、小米有鎮靜作用。
小米是最有特色的五谷雜糧之壹，不僅營養豐富，還能安神補腦。小米又稱小米，味甘、鹹、涼。陳年的小米味道又苦又冷。李時珍在《本草綱目》中說小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，讓人吃後心平氣和。
3、百合有鎮靜作用。
如果想安神補腦，吃點百合也是有幫助的。白石英可用於治療肺熱咳嗽引起的情緒異常，具有潤肺止咳、清心安神的功效。臨床上多用於治療肺結核引起的慢性咳嗽、咳痰帶血、發熱後余熱、心煩驚悸、譫妄、腳氣水腫等。百合對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有很好的療效。
4、葵花籽有鎮靜作用。
每天晚上吃壹把葵花籽，睡眠效果很好。不過要註意控制量，葵花籽的熱量還是很高的。吃葵花籽確實有助於安神補腦，但不要過量。
5、燕麥有鎮靜作用。
用壹點蜂蜜煮壹小碗燕麥就完美了，不僅是美味的宵夜，也是安神助眠的佳品。
6、大棗有鎮靜作用。
飯後用紅棗燒開水，加些紅糖；或者用十顆紅棗和五根蔥燒開水喝；或者用大棗、百合煮粥喝，可以起到加深睡眠的作用。