懷孕後，胎寶寶的所有的營養都來自母體，所以壹旦孕媽媽缺乏營養，將會直接影響到胎寶寶的生長發育。所以在懷孕期間，孕媽媽壹定要保證自身的營養夠充足，這樣才能滿足胎兒的需求。
既然您也知道孕期缺鐵危害大，缺鐵對胎兒的影響在此就不再贅述了。咱們單刀直入，來談談怎樣正確補鐵。鐵最好的食物來源是瘦肉、動物血液和肝臟，魚類、海鮮和禽類也能提供較多的鐵。
1、孕期預防缺鐵性貧血，首先，食物中要保證充足的富鐵食物，如瘦肉、動物血糖和肝臟、魚蝦和禽類等。孕中期每天魚、禽、瘦肉交替選用約150克，每天周吃1次（約25克）動物肝臟，或1次動物血；孕末期每天魚、禽、蛋、瘦肉合計250克，每周吃1次動物肝臟及1次動物血，以保證充足的鐵供給。
2、其次，根據《兒童營養性疾病管理技術規範》的建議，從懷孕第3個月開始，應每天口服60毫克鐵（以元素鐵計），必要時可延續至產後。
3、如果檢查血常規確認缺鐵性貧血，不論食譜如何，孕婦都應及時服用補鐵的藥物，比如以元素鐵計，每天補充180毫克，盡快糾正貧血。待貧血糾正後，可以繼續服用鐵補充劑維持治療，以元素鐵計算，每天30-50毫克或遵醫囑。
服用鐵劑時，為了促進鐵吸收，應時服用維生素C，每天300毫克或更多（具體用量要遵醫囑），與鐵劑壹起分次服用。
4、還可以選擇孕婦奶粉、加鐵醬油、強化面粉等鐵強化食品也有助於補鐵。
需要提醒的是，補鐵切不可多多益善，鐵過量可致中毒，急性中毒表現為消化道出血，可以導致死亡，多種疾病如心臟病、肝臟疾病、糖尿病及腫瘤等也與體內鐵過量也有很大關系，尤其是孕婦補鐵壹定不能盲目，必須遵醫囑進行。