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如何做土豆燉豆角

土豆1個,豆角200克。

輔料

姜末、蒜末各5克,鹽3克,醬油5克。

制作方法編輯

做法壹

1.土豆洗凈,去皮,切長條;豆角擇洗幹凈切段。

2.炒鍋上火將油燒熱,放入姜末、蒜末爆香,倒入豆角翻炒至變色。

3.倒入土豆繼續翻炒, 醬油,加水蓋上鍋蓋燜至土豆和豆角熟爛,最後放鹽和味精即可。

做法二

1、豬後臀尖肉切塊,焯水。

土豆燉豆角

土豆燉豆角

2、豆角撕去老筋去頭尾,土豆去皮切滾刀塊,蔥切段、姜切片。

3、鍋中油熱後,放入蔥、姜、花椒、大料炒香,放入肉塊翻炒均勻,烹入料酒。

4、放入土豆、豆角翻炒均勻。

5、加老抽、鹽調色調味,加適量清湯沒過肉菜,大火燒開,小火繼續燉煮約三十分鐘即可。 [1]

做法三

1. 豆角洗凈擇好,折成段;土豆洗凈去皮切塊;五花肉洗凈切塊;蔥切段,姜切塊。

2. 鍋裏放油,燒熱(不能等到冒煙),放蔥姜熗鍋,放肉炒香。

3. 放豆角翻炒(最好多炒壹會,豆角的皮有變化即可),倒醬油(適量)。

4. 加土豆繼續翻炒,加雞精,等到豆角、土豆都沾過油,顏色明亮後加鹽,稍微翻炒下加水,即將沒過菜即可。

5. 中火燉到土豆豆角軟爛即可出鍋! [2]

食用須知編輯

營養成分

土豆燉豆角

土豆燉豆角

藊豆富含卵白質以及多種蛋白質,時常食用能健胃消食,促進食欲,炎天多吃壹些藊豆有消暑、清品的效用。故國醫學以為:藊豆有以及諧臟腑、安養精神、益氣健脾、消暑化濕以及利水消腫的功能。

熱量:158.8大卡

鉀:858.6毫克

胡蘿蔔素:439微克

磷:162毫克

鎂:99.9毫克

維生素A:72.5微克

維生素C:71.1毫克

適合人群

壹般人都可食用,裙釵白帶者、皮膚發癢、急性腸炎等腸胃不舒服者更適合食用。

脾胃氣虛者、癌癥、高血壓、動脈硬化患者適宜

消化不良者不宜多食