小米催眠:小米營養豐富，小米中的色氨酸含量居谷類之首。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米適量，加水煮粥，晚餐時或睡前食用。
鮮蓮藕的催眠作用:蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。吃法:取新鮮蓮藕，小火煨制。切片後加點蜂蜜，隨意食用。
蓮子催眠:蓮子清香可口，具有養心健脾、養血安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中含有蓮心堿、芳香苷等具有鎮靜作用的成分；能讓人吃完就睡著。
大棗催眠:大棗味甘，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。具有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助於睡眠。
糖水催眠:如果因為煩躁、憤怒而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以抑制大腦皮層，使其容易入睡。
萵苣催眠:萵苣中有壹種乳白色的漿液，有安神的作用，無毒性，最適合神經衰弱、失眠者。使用時，將生菜連皮切片，煮熟喝湯，尤其是睡前食用，對幫助睡眠更有效。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/77 c 6 a 7 efce 1b9d 1682 feaf 59 fcdeb 48 F8 c 5464 c 8 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/77 c 6 a 7 efce 1b9d 1682 feaf 59 fcdeb 48 F8 c 5464 c 8？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/n/2014/0721/c 85914-25309432 . html " target = " _ blank " title = " People