練習:
1.黑豆、花生洗凈，用鹽水包壹晚，再用清水洗去。
2、將所有材料放入鍋中，加水淹沒材料燉。
花生豬蹄湯花生含有多不飽和脂肪酸，能促進乳房細胞飽滿。豬蹄含有動物膠原蛋白，可以促進女性激素分泌。
材料:花生2湯匙、豬腳4兩、生抽2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。
做法:花生和豬蹄洗凈，同時放入鍋中。加入醬油、糖和酒。
木瓜花生排骨湯中的凝乳酶有促進泌乳的作用，特別適合奶水不足的媽媽。此外，還能清熱解暑，潤膚潤腸，緩解便秘。
材料:鮮木瓜壹個(約500克)，幹鮮花生仁100克，鮮排骨250克，調味料適量。
制作:將新鮮木瓜洗凈，去皮去核，切成粗片備用。幹鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮排骨用清水洗凈血漬，切成粗片，加精鹽拌勻。然後將上述湯料放入湯鍋中，加入適量的水，先用武火煮，再用文火煮。煮到花生熟透變軟。
2豐胸吃什麽食物好？黃芪花生粥中醫認為黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質和油脂。兩者結合，可以讓女性的五臟六腑運行順暢。
材料:花生100克，紅棗100克，黃芪20克。
做法:月經後將花生、紅棗、黃芪壹起放入鍋中煮7天。
花生+黑芝麻花生和黑芝麻以富含維生素e而聞名，芝麻中還含有芝麻酚，這是壹種強大的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素非常豐富，可以促進新陳代謝，幫助雌激素和孕激素的合成，所以可以起到豐胸的作用。
原料:花生、黑芝麻、煉乳、色拉油。
練習:
1，花生仁炒熟，黑芝麻炒香。
2.將花生與適量煉乳混合，撒上黑芝麻。