水分較多的蔬菜水果，如綠葉蔬菜、瓜類都是不錯的選擇，如大白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是很好的健胃食物。面條也是夏季至日後推薦的食物之壹。中國北方流傳著壹句諺語:“冬至日餃子夏至日面”，尤其是涼面，可以降火開胃，不會因寒冷而損害健康。
在這裏，我還要推薦壹種食材——生姜。有句話叫:“飯不香吃姜”，“冬吃蘿蔔夏吃姜”，“早上三片姜不如喝參雞湯”，都是對生姜營養價值和醫療作用的精辟概括。夏季炎熱，多數人食欲不振，生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。還有壹種說法是“壹個人離不開生姜壹百天”。夏季萬物生長，陽極為陰，心旺腎衰。因此，適當進補對男性性功能的保護和促進是非常有益的。
夏季至日過後，氣溫逐漸升高，出汗量也會增加，所以人體需要大量的水。對此，也可以調整飲食，比如喝綠豆湯，淡鹽水。需要註意的是，不能多喝綠豆湯，更不能當水喝。寒性體質和體質虛弱的人也不適合喝綠豆湯。
以上是從飲食上註意保健，精神上也要註意調養。根據周易理論，夏屬火，對應五臟之心。因此，夏季至日後，重要的是培養心臟。夏季炎熱，常常使人心煩意亂，而煩惱更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多不良的精神影響。俗話說“心安自然涼”，要善於調整，多靜坐，排除心中雜念。