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1，沙拉醬
很多朋友喜歡用沙拉醬代替正餐，美其名曰“清淡食物”，或者在減脂餐中作為調料食用。但是，沙拉醬不等於低熱量食物，尤其是外面賣的所謂“輕食”到處都是，做飯還是吃米飯好。100克沙拉醬有724千卡的熱量和78.8%的脂肪。壹勺(約10g)沙拉醬有72千卡。另外，妳真的吃壹勺嗎？如果妳想減肥，記得扔掉沙拉醬！
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2、糖
很多人誤以為只有脂肪才會讓妳發胖。其實糖才是肥胖的罪魁禍首！在減脂界，糖不僅僅是指白糖、糖果之類的，大約等於糖漿類化合物，比如精米、鏡子、澱粉、含糖量高的水果、甜點之類的。如果妳吃了太多的糖，妳的身體會將壹段時間內無法利用和消化的糖轉化為脂肪並儲存起來。
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3、湯
妳喜歡蔬菜湯拌飯嗎？妳喜歡吃完面條後喝光所有的湯嗎？妳喜歡濃湯嗎？不胖！蔬菜湯、面湯包含了烹飪中添加的大部分油、鹽、糖等調料，當然也包含了大部分熱量，而煮成乳白色的濃湯則充滿了脂肪。如果妳喜歡湯，紫菜蛋花湯，蔬菜湯，番茄蛋花湯，海帶豆腐湯是個不錯的選擇。
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雖然列出了這三種熱量炸彈，但並不代表這三種食物完全不能食用。記住不能撇開量不談卡路裏，要適量。畢竟控制每天的總攝入量才是最重要的。另外，減肥的夥伴容易營養不良或營養不均衡，壹定不能偏食，註意主食、果蔬、肉、蛋、奶、海鮮、油的均衡攝入，尤其是吃減脂餐時，避免這三種熱量炸彈的消耗，讓自己健康輕松地減肥。