產後媽媽怎麽能睡好覺？這是產後恢復最重要的壹個問題，也是防止產後抑郁的關鍵。
寶寶睡，媽媽就睡！
千萬不要刷手機，不要挺著！媽媽要調整並適應
寶寶的睡眠習慣。
寶寶睡著了，妳不要想趁機忙
點什麽，趕緊睡覺！不然妳剛睡著寶寶又醒了，
母子睡眠不同步，很容易把媽媽身體拖垮掉。
1、寶寶睡，媽媽就睡，睡不著就瞇著休息或者做冥想。媽媽壹定要珍惜自己的休息時間。
2、壹定要防止便秘，太痛苦了
月子期間還是產後壹倆個月，媽媽壹定要防止便秘。產後大部分時間都是躺著不動，壹旦便秘就痛苦萬分。
飲食上註意少食多餐，要吃易於消化的食物，粥（小米粥，豆粥，蔬菜粥，肉菜粥等）是產後頭2周最好的選擇。最好也準備好痔瘡膏和開塞露，以防萬壹。
3、堅持產後補鈣補鐵，可以考慮復合維生素。壹方面，母乳中含有大量的鈣，所以堅持母乳餵養的媽媽很容易缺鈣；另壹方面，產後失血會導致缺鐵性貧血，可以在醫生的建議下補充鐵劑，或者多吃壹點紅肉來補鐵。
補充哺乳期復合維生素，各種維生素礦物質都包含了。這樣壹次補齊，防止缺乏微量元素。過多的，身體不需要的維生素和礦物質就隨著尿排出去了。
4、母乳，母乳，母乳。
孩子始終堅信母乳餵養。妳和孩子都可以得到最好的休息。開始是艱難的。有壹種痛叫"餵奶"，但是壹旦妳堅持過了第壹個月，奶水順暢充足了。之後的路真的輕松很多，妳可以晚上側身餵奶，寶寶喝奶，妳就睡了。
5、
奶爸挖掘潛力帶娃，讓寶媽睡覺
周末要重復發揮奶爸的作用，多帶娃。媽媽餵完奶，可以單獨補覺。白天補覺真是太重要了。媽媽可以很快進入深度睡眠，壹兩個小時迅速充
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