戰艦壽司
海草戰艦-36大卡/1。
扇貝戰艦- 40kcal/1+0。
紅蟹戰艦-46大卡/1。
熱章魚戰艦-47大卡/1。
海螺戰艦-44大卡/1。
玉米戰艦- 40kcal/1+0。
手握壽司
北極貝殼在手-47千卡/1+0。
金槍魚在手-41大卡/1件。
玉燒手- 42kcal/1+0件。
甜蝦在手——49大卡/1件。
嘉吉魚控股- 40kcal/1+0件。
手裏的豆皮——69大卡/1+0塊。
手烤金槍魚-45大卡/1。
手扒鵝肝-46千卡/1+0塊。
手扒鰻魚- 54kcal/1+0件。
卷壽司
大根薄卷——16大卡/1件。
黃瓜卷-14kcal/1。
蟹肉卷-22千卡/1+0。
芝士金槍魚卷-45大卡/1塊。
加州卷- 53kcal/1+0。
鰻魚加州卷-55大卡/1件。
金槍魚卷-25大卡/1。
櫻花卷- 35kcal/1+0。
阿拉斯加壽司卷- 44kcal/1+0件。
生魚片和配菜
三文魚刺身-70大卡/1份。
北極甜蝦刺身-66千卡/1份。
北極貝刺身- 52kcal/1+0份。
章魚刺身- 65kcal/1+0份。
這輩子的金槍魚——90大卡/1份。
海藻沙拉- 32kcal/1+0份。
溫泉雞蛋-79千卡/1+0份。
芥末章魚- 53kcal/1+0份。
芥末螺絲- 94kcal/1+0件。
鹹烤春魚-104kcal/1份。
烤三文魚頭-127千卡/1份。
玉子燒- 33kcal/1+0份。
杏仁豆腐-47千卡/1份。
胃增湯-54大卡/1份。
壽司在減脂期間是可以吃的，作為主食只要控制在4-6的量，完全沒問題。三文魚、甜蝦、貝類都可以。海鮮通常高蛋白低脂肪，富含omega-3不飽和脂肪酸。減脂搭配:5壽司+1生魚片+紫菜。