產後如何快速出奶？
通常婆婆聽到媳婦說奶水不夠，首先想到的就是多給媳婦做點吃的，比如各種肉汁。下面介紹幾種有利於產後泌乳的食物。
菜品1:豬蹄金針菇湯
金針菇去蒂浸泡半小時以上，然後洗凈切成小塊；處理好豬蹄，盡量剁成小塊；將豬蹄放入砂鍋中，加水大火燒開；然後加入金針菇和適量冰糖，小火煮至豬蹄軟爛。
菜二:絲瓜仁鰱魚哺乳湯
鰱魚洗凈，整片和絲瓜片壹起煮成湯。如果覺得味道有點淡，也可以在吃之前放點醬油，但是最好不要放鹽，每天喝壹次。
菜三:豬骨催乳湯
將處理好的豬骨加水和通草煮2小時左右，至豬骨湯只有壹小碗，再加入適量醬油即可食用。
美食4:曹彤鯽魚催乳湯
將鯽魚去內臟，洗凈，加入通草煮成湯，每天喝兩次，連喝3天以上。
產後哺乳註意事項
產後，很多女性朋友因為奶水不足，想盡辦法快速給奶。為了達到這個目的，他們嘗試了按摩，多餵，吃容易出奶的食物，甚至吃藥。其實除了采取正確的餵奶方式，以下事項也是產後餵奶的新媽媽需要註意的。
壹、盡早讓寶寶吮吸乳頭，讓新媽媽的乳房快速建立泌乳發射和排乳反射，乳汁更快地輸送出來。
第二，盡量讓寶寶和媽媽壹起睡。寶寶想吃奶的時候，及時讓寶寶喝，也能促進乳汁的分泌。
第三，註意胸罩的材質，盡量使用棉質的胸罩，不要穿有鋼圈的胸罩，有利於保護乳房。
第四，遠離煙酒等不利於乳奶質量的元素，月子期間不要抽煙喝酒。
第五，吃適當的哺乳食物，比如吃壹些有利於母乳餵養的湯或菜，保證奶水充足。
第六，避免心情不好，善於緩解壓力，不要讓自己的心情在哺乳期間變得更糟。產婦泌乳的情況直接關系到妳的心情。
產後肚子上的贅肉怎麽減？
體型對女性來說很重要，產後媽媽不能放過！消除腹部脂肪並沒有那麽難。下面小編就教妳壹些簡單的方法。
多帶孩子，多做家務。
不要小看這些日常瑣事。堅持做壹段時間，妳會發現這些家務實際上可以幫助妳燃燒大量的卡路裏。帶孩子是體力活，多帶孩子也能減肥。懷孕和分娩由家庭成員照顧。坐月子後可以多鍛煉肌肉和骨骼，把家裏的各個角落都收拾幹凈，還能減肥，甩掉腹部贅肉。
運動出汗
另壹個有效的消除腹部脂肪的方法是運動和出汗。好在腹部脂肪更容易消耗。每周鍛煉2 ~ 3次，如遊泳、跑步、騎自行車等。，會有壹定的瘦腰收腹的效果。新媽媽可以在生完孩子6周後，從10分鐘開始，每次20分鐘，時間會逐漸拉長，直到全身出汗。
多吃高纖維食物。
多吃有利於排便的碳水化合物，早上空腹喝壹杯水，然後喝含纖維的酸奶刺激腸胃。平時多吃纖維含量高的食物，如海藻、黃瓜、玉米、胡蘿蔔、土豆等。
此外，全谷物食品富含膳食纖維，具有飽腹感的作用，可以讓妳長時間不感到饑餓。此外，全谷物食品可以促進身體有效利用胰島素，胰島素可以幫助身體細胞將糖轉化為能量。所以，吃壹些以燕麥和全麥為主要成分的食物，而不是精米和白面，可以減少體內脂肪的沈積。
邊肖知道產後媽媽都想盡快恢復苗條的身材，但是產後減肥很迫切，心態要放壹放，不然越著急越難減肥。另外，壹些媽媽為了快速減肥，盲目節食減肥或者亂吃減肥藥，不僅不能有效減肥，還可能傷害身體健康。小心點！