只有早餐搭配得當，才能保證身體健康，提高身體素質，才能把更多的精力投入到學習和工作中。那麽哪些食物適合做早餐呢？
1.熱牛奶
牛奶含有多種營養成分。早餐喝點牛奶可以補充身體所需的蛋白質和鈣，但盡量避免早上空腹喝牛奶。妳可以喝壹杯水或者吃點東西。
2.甘薯
進入冬季，是吃紅薯的季節。紅薯口感綿軟可口，含有膳食纖維，可以大大增加我們的食欲，深受大家的喜愛。
3.南瓜粥
南瓜粥不僅營養價值高，而且味道也不錯。是很多人喜歡吃的健康粥之壹。冬天早上喝壹碗粥，暖暖人心，讓人壹上午都精力充沛。
4.蜂蜜
秋冬天氣很幹燥，身體容易缺水。早上喝蜂蜜可以快速補充體力，讓壹天精神飽滿。早上喝壹杯溫熱的蜂蜜水對身體很有好處。
5.小米
又稱小米，北方很多女性在生育後用小米和紅糖調理身體。小米粥營養豐富，有“人參湯”的美譽。對於剛煮好的小米粥，粥上會出現壹種細膩粘稠的物質。其實就是粥油，是養生的好物質。
6.花卉蔬菜
如今，很多人很難在餐桌上看到蔬菜。有些人覺得早餐吃蔬菜沒味道，就經常拌壹些鹹菜來增加食欲。但是早餐吃鹹菜對身體不好。
可搭配壹些花椰菜類蔬菜，如常見的西蘭花、菜花、紫甘藍等。，它對健康有很多好處，而且制作簡單方便。