如果妳是壹個對這種方法不是特別熟悉或者感興趣的女生，可以多去看看案例，或者是背景介紹的。因為之前領我進檸檬排毒大門的女神是我的刺猬姐姐，已經因為網絡噴退了。還有很多人問我刺猬姐姐的微博是什麽？她的微博還在，只是沒多見識。
然後我看到她這樣過來，我當然不敢做，但是我還是很害怕，妳懂的~ ~ ~但是壹直有女生在鼓勵我，說妳可以給真正想看的人看，不想看的人可以不看了。所以我提前告訴妳它的壹些缺點。如果妳不想做或者不適合女生，就不要參考這個方法。希望能真正幫助到那些有需要的女生，也不希望這個視頻有誤導。
1.背景介紹首先我來介紹壹下檸檬排毒法，這是壹種來自西方的排毒法。事實上，在我們長期的生活和飲食中，體內會積累壹些毒素基因。
比如長期便秘或新陳代謝不暢可能導致皮膚暗沈，身體有負擔感，或者便秘導致的肥胖可能與排毒不暢有關。
日常生活中有很多排毒的方法，比如刮淋巴、泡藥浴等。其實很多方法都有排毒的功能，但是檸檬排毒法是更極端更有效的方法。
事實上，這種方法在西方的歷史並不短，案例中有成功也有失敗。
2.排毒減肥
第二點是和減肥完全不壹樣，這也是我特別想和大家強調的。因為每次我講檸檬排毒，都有壹個女生關心的告訴我，妳的極度減肥對身體非常非常不好。
那我今天就在這裏給大家解釋壹下，排毒和減肥是完全不同的兩回事。排毒是幫助我們的身體變得幹凈，減肥是幫助我們塑形，所以是兩回事。
但是他們是有關系的。如果妳身體排毒好，運動或者健康飲食，在塑形的過程中會提高壹些效率。
我之前跟妳提過，我以前很愛吃甜食，喜歡肯德基之類的油炸食品。他們真的是我的真愛，已經到了無肉不歡的地步。
但是每次吃完都覺得很沈重，特別是年紀大了。
去年我第壹次做檸檬排毒後，看到冰淇淋和漢堡就沒那麽大胃口了。所以如果妳想減肥，控制食欲，可以試試這個排毒法，應該可以幫助妳控制飲食，減肥。
但是完全是兩碼事，不要把排毒當成極端的減肥方式~
3.不適合人群。第三點，這個方法並不適合所有人。就像妳在絕食的過程中，我什麽病都沒有，但是還是有壹些副作用。會頭暈，註意力不集中，覺得特別懶，特別餓。這些東西是存在的。
但是如果妳有心臟病和低血糖，比如孕婦，或者身體狀況不太好的時候，這種方法就不適合了。
我在這裏列出了不適合人群，希望對妳有所幫助。還有壹些東西沒寫出來但是妳有疑惑。可以上網做點作業。
如果妳自己都承受不了，那就不要開始。同時也有很多人說自己能承受，但是中途又覺得身體承受不了。請立刻停止，停止後不要馬上恢復正常飲食。
因為當妳餓的時候，妳的胃還處於脆弱的狀態。這時候就需要養胃了。可以吃壹些粥之類的流質食物慢慢恢復。不要固執，身體不行，不要有為了排毒堅持到底的想法。
不是每個人都適合這種方法。發現不合適的時候壹定要停下來，因為我特別怕不合適的朋友堅持做下去會有問題。以上事情說完了，妳就可以決定是否繼續看下面的視頻了~
4.產品清單[檸檬]
檸檬排毒需要準備幾樣東西。第壹種是新鮮的檸檬，壹般壹天三至六個左右，但要看妳喝多少糖漿。後面會說，妳需要準備多少新鮮的檸檬，取決於妳要煮多少天。
[廚房秤]
二是準備廚房秤。因為這個秤會幫妳稱海鹽和番瀉葉，所以克數會更準確。
[海鹽]
第三是海鹽。買了莫頓的海鹽，淘寶上買的，顆粒很粗。
[量杯]
量杯也很重要。因為在德國買不是很方便，所以買了1升。方便的話建議妳壹次買2升。
[番瀉葉]
之前在微博上展示過這個東西，很多人都驚呆了。這是塞納。我不想買這麽大的包，我只需要壹點點。因為德國買這個很不方便，他們壹公斤開始賣，我還不知道怎麽處理他們。┐ (ー) ┌這東西不能經常喝，對腸道不好。
這些東西都不足以讓妳的身體正常運轉，然後這個東西就顯得尤為必要。
[楓糖漿]
這是楓糖漿。我在德國買了這種楓糖漿。我覺得這個沒有我去年在加拿大買的那個好。我把加拿大那個的鏈接放在下面，國內的朋友可以去淘寶看看。這樣的話，德國的朋友可以試試。這次買了三瓶還沒喝完~
【辣椒面&；姜粉]
還有壹個東西我沒準備，也是檸檬排毒中必須的，就是辣椒面或者姜粉，可以加速妳的新陳代謝。我之所以沒有準備，是因為我的身體承受不了這樣的事情。去年試的時候發現喝完肚子開始疼，後來換了姜粉，肚子還是不舒服。所以今年我就把這個東西拿掉了。
我建議妳想試試可以買，但是如果妳和我壹樣的情況，可以脫下來，因為沒那麽必要，看妳自己的需求。
這些都是檸檬排毒需要的工具~
5.持續時間接下來我給大家講講檸檬排毒的時間。這個時間對每個人來說都不壹樣。有的人可以做到長達40天，有的人可以做到長達10天。去年做了七天，今年做了六天。
在這個排毒過程中，是以加幾的模式進行的。比如妳在做10天，那麽妳就處於7+3的模式，前7天是糖漿，後3天是流食。比如我做飯六天，那麽前四天吃流食，後兩天吃糖漿。
糖漿是用後面給妳介紹的材料做成的飲料，流食是類似蔬菜湯的東西。
這是大概的時間長度。如何選擇時間的長短，要看自己身體的需要。如果妳說妳沒做過，特別想排毒，覺得身體特別不幹凈，可以長期做，但前提是在身體承受範圍內。
如果妳只是單純的想毒壹下身體，不想有太大的壓力或者占用太多的時間，也可以像我壹樣做壹個4+2的療程。
我覺得沒必要把戒毒想得太絕對。它沒有絕對的控制權。不會說我10天不做完就沒效果。其實不是這樣的。感覺做了4天後，身體會有明顯的變化和感受。
6.每日計劃
下面就來說說如何安排檸檬的排毒時間。我通常早上六七點起床。7: 30要喝第壹杯海鹽，大概是10到14克海鹽配1升水，5到8分鐘就喝完了。
當然，很多人喝酒都會想嘔吐，我也吐過。鹽水真的很不舒服，但是我無能為力。┐ (ー) ┌我建議妳可以壹次喝完150ml到200ml，休息壹下，不要壹口氣喝完，容易嘔吐。
海鹽水的作用是幫助洗去我們大腸的壁。如果妳有大便，妳會非常感激，喜歡海鹽水，因為它會讓妳在la連媽媽都不認識。
基本上，在我們喝完海鹽水後大約半個小時，妳的胃開始咕嚕咕嚕叫，妳想拉肚子。但是它和我們正常拉肚子最大的區別就是，妳不會覺得肚子疼，也不會覺得不舒服。
我不想用特別惡心來形容，但是我不想讓妳擔心。它自然排泄出妳的卞~~~
拉完之後，妳會驚嘆自己有那麽多卞夜，要上很多次廁所，卻不會覺得不舒服。
基本上戒毒第壹天就跑了壹上午廁所~
我們將從早上八點開始喝第壹杯楓糖漿。因為我的量杯是1升，所以攪拌楓糖漿的時候用1升作為標準。1水加60ml糖漿，再加壹撮辣椒面，我壹次倒三分之壹，大概330ml，切半個檸檬，把它的汁擠到妳想喝的杯子裏。
我建議壹開始不要把檸檬擠到量杯裏，因為檸檬含有大量的活性酶，要盡量喝最新鮮的檸檬。
如果差不多是1升，我就八點，九點半，11點喝。下午我會在1: 30，3: 30，5: 30喝，所以是壹天六杯兩升。但是這個量也不是絕對的，因為有的人餓的時候會很餓，會覺得很難受，而且我們每個人的新陳代謝都不壹樣。如果妳喝得太少，首先，妳會感到非常不舒服和饑餓。其次，妳很難堅持，然後身體新陳代謝受不了，會下降。所以我更多的建議是餓了就喝，可以換3到4升，不是說只能喝2升。不用太擔心，因為這個熱量很低。妳首先要保證吃飽，不要讓自己覺得餓。壹旦餓了，就很難堅持下去，身體會很不舒服。
如果妳不餓，2升是壹天的最低量。這個金額只能高不能低。妳必須每天喝這個量，否則妳的身體會受不了。所以為什麽我說有人認為這種方法不科學，會餓死？我覺得他們可能就是不理解。
其實它每天都有壹個最低標準。每天要喝那麽多糖水，保證身體能在耐受範圍內運轉。喝不夠的話身體會受不了，建議餓了再喝~
白天喝完這種糖漿，基本上晚上八九點左右，也就是睡前壹個小時左右喝番瀉葉。壹定要喝足夠的番瀉葉汁，這樣晚上會跑廁所。
就這樣，妳幾乎壹天到晚都處於拉的狀態。但奇怪的是有些人就是不玩。反正我會玩。有朋友跟我說她根本不喝酒，我覺得很奇怪~
我強烈建議妳買蔬菜，扔到水裏，用高壓鍋燉。蔬菜湯做起來也很簡單，不費吹灰之力。
7.可能出現的問題最後壹部分告訴妳可能會遇到的問題，也是大家問的問題。
什麽時候安排最合適？
我不確定男生。女生說的是避月經。我覺得月經後壹周或者月經前壹周開始比較好。不要給自己太大壓力。盡量讓這種清淡的食物不要影響妳的經期，這樣對女生不好。
②排毒期間可以運動嗎？
我可以鍛煉自己，因為壹點點運動對我的健康也有好處，但我們不可能在非常餓的時候跑半個小時，因為我肯定會暈倒。所以我會選擇壹些溫和的運動，比如瑜伽，在家做壹點運動。盡量不要做有氧運動，比如騎車，跑步，超累的。
為什麽喝了不拉肚子？
這個問題也是很多人問的。為什麽妳喝了我不拉肚子？我覺得這個還是因人而異吧。我確實聽到很多女生說，戒毒後沒有拉肚子，身體也沒覺得有什麽異樣。
雖然不知道為什麽，因為我自己打得很努力，只能說是身體差異。如果妳在視頻前做了這個排毒，妳不拉，妳就知道妳不是壹個人，還有很多和妳壹樣不拉的女生~
④排毒減肥嗎？
這樣會減肥，但是這種瘦並不是真的瘦。只是妳吃的不多，所以瘦了幾斤，體型不會有太大變化。所以請壹定要分清排毒和減肥。他們真的不壹樣。
妳餓著肚子減肥肯定是不可能的。如果妳對減肥或者減脂感興趣，可以看看我之前做的壹些幹貨視頻。
8.我的檸檬排毒經歷我會在視頻後面附上壹些小片段，就是我之前做檸檬排毒的時候壹些鬼哭狼嚎的圖片。如果兩天後妳想做檸檬排毒，希望它是妳的小伴侶！我也很餓。我餓的時候會壹直尖叫。熬過去就好~
準備喝吧，痛苦的記憶又來了，我的天~
喝了整整壹杯海鹽水，剛吐完，肚子就開始咕嚕咕嚕叫。應該很臭~ ~ ~
第壹杯糖漿還沒喝完，又拉肚子了~睡前要喝壹整杯番瀉葉，唉，好餓~感覺說話漏了，聲音從喉嚨裏出來，肌肉組織已經不存在了，就像壹口氣從肚子裏飄出來壹樣~
舌苔已經開始變得很白了，做檸檬排毒的人基本都是這樣。有的人會開始長痘痘，我上次沒有，但是舌苔真的很白~
今天，第壹天其實是最不餓的。最餓的事是明天開始。第二天第三天很痛苦。第四天，太餓了就沒什麽感覺了~