原料:紅薯壹個，內酯豆腐20g，番茄醬50g，大蔥5g，鹽5g，胡椒粉3g，水1500g。
做法:將紅薯塊、大蔥、水放入湯鍋中，大火燒開。水開後，加入番茄醬，再次煮至水開。燉20分鐘。加入切好的內酯豆腐，轉中火煮沸。轉小火5分鐘，用胡椒和鹽調味。
豆腐不僅好吃，而且滑嫩，口感極佳，而紅薯可以減少皮下脂肪的堆積，番茄是減肥的絕妙選擇。這三者結合，是冬季減肥者的福音！
2.紅豆鯉魚湯
原料:紅小豆150g，鯉魚1，調料適量。
做法:將鯉魚宰殺，去內臟，洗凈，切成大塊。加入紅小豆、適量清水和湯，加入料酒、鹽等調料。
具有健脾補腎、利尿消腫、暖身減肥功能。適應癥:面部肌肉、腹肌、四肢肌肉輕度水腫。
3.胡蘿蔔豬蹄筋湯
原料:胡蘿蔔兩根，豬蹄筋，芹菜。
做法:胡蘿蔔洗凈切塊，芹菜洗凈；用豬蹄筋煮半小時，加入調料。
胡蘿蔔含有豐富的維生素，可以滿足人體日常生活活動的需要，不用擔心營養不足，整天精神飽滿。豬蹄筋味道鮮美，富含膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜不僅能減肥，還能降血壓。把這些成分放在壹起，可以充分發揮熱身減肥的最佳效果。
4、紅棗蓮藕湯
原料:紅棗5枚，蓮藕500克，豬排300克，料酒適量，鹽適量，香油適量。
做法:將紅棗清洗幹凈，掰成兩半。蓮藕洗凈切片。豬排清洗幹凈，放入鍋中，加水和料酒，煮開後取出，再次用水沖洗，去除血漬。湯鍋內倒入清水，放入紅棗、蓮藕、小排，燒開後加鹽調味，小火燉40分鐘，再倒入香油即可食用。
這款瘦身湯已經基本包含了人體所需的各種營養成分，比如含有能量的紅棗；蓮藕含有能量和蛋白質；核桃含有健腦物質。而且湯中所含的蓮藕能疏通經絡，使人體容易燃燒脂肪；紅棗能生血、補血、美容養顏，是滋補女性性生活的必備佳品。
5.雞肉減肥湯
原料:帶皮冬瓜1.5斤、雞肉1只、瘦豬肉4兩、香菇(香菇)10朵、紅棗15枚、生姜2片、鹽適量。
做法:將雞、豬的瘦肉洗凈，切片，飛散。蘑菇的莖被去除，浸泡在水中三個小時或壹個晚上(不要倒出蘑菇水)。紅棗去核備用。帶皮冬瓜切塊。將水燒開，放入雞肉、瘦肉、紅棗、香菇、蘑菇水、生姜，用武火煮10分鐘，再用文火煮2小時，再放入冬瓜、皮片煮30分鐘，加鹽調味。
此湯具有清肺化痰、健脾消腫、養血提神的作用，適用於貧血、水腫、痰多、面色蒼白、手腳不溫的肥胖人群。