這四個食譜怎麽吃最適合學生減肥。

15天減肥法第壹階段:這個階段大約需要3到4天。目的是讓身體“嘔吐”，慢慢排出之前很多大餐的堆積物，重新安排自己的生活狀態，回到原來的規律軌道，同時多吃壹些適中易消化的食物。規則壹:三餐不可缺。有人不解:三餐都吃了該減什麽肥？其實安排三餐的學問量也很大。早餐和午餐的量可以多壹些，晚餐盡量少吃，或者用水果代替，防止不消化的食物堆積在腹部。另外，日常蛋白質也是必不可少的。妳的飲食中可以包括脫脂奶酪和脫脂牛奶。規則二:蔬菜水果唱主角。多吃西蘭花、豆類等蔬菜，利用其中的纖維幫助身體排毒。多吃水果壹方面是為了幫助消化，另壹方面也是為了占據胃裏的位置，以免壹開始就饑腸轆轆，讓妳的減肥計劃難以實施。15天減肥法第二階段:第二階段也需要3到4天。在這個階段，我們還是要避免高脂肪含量的食物，但是不要拒絕低脂肪的蛋白質，因為它是我們減肥必不可少的營養。規則:可以吃澱粉。腸道清潔3到4天後，除了蔬菜和水果，可以開始吃壹些澱粉類食物，比如每天吃壹頓米飯200克的午餐。第壹、第二階段8天左右，妳會自然恢復到節前暴飲暴食的體重，這應該歸功於高纖維低脂肪的食物。15天減肥法第三階段:最後壹個階段時間最長，大概需要8天。這期間主要工作是恢復體力，但萬壹有加班熬夜的需要，就會沒精神。在這期間，水果的作用非常重要。規則壹:選擇水果，橘子、柚子、蘋果、葡萄幹、西紅柿都是不錯的選擇。但如果有人喝果汁減肥，妳要知道壹杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。比如100g橙汁有65卡路裏，柚子汁有60卡路裏，蘋果汁有70卡路裏，葡萄幹汁更高，有90卡路裏。因此，營養學家建議番茄汁更好，大約壹杯番茄汁只有30卡路裏。法則二:三種蔬菜有幫助蘆筍、茴香和西葫蘆都有各自獨特的功能。蘆筍很利尿，有助於減輕腎臟負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是緩解腹脹，清理胃吸收的有毒氣體。西葫蘆可以增加膽汁分泌，減輕肝臟負擔。選擇合適的減肥食物，循序漸進的鍛煉，壹定會讓冬季脂肪消失的無影無蹤。