1.食物搭配:果蔬、谷類、豆類、蛋白豬肉、內臟牛羊肉、內臟雞鴨海鮮。
2.飲食要求:少吃多吃葷菜幹瘦五谷以清淡為宜。
產婦全天飲食:
7: 00早餐:特色主食+清淡小菜+保養粥。
加上午9: 00特色小吃+滋補湯+水果。
中餐12: 00主食+兩個熟菜+藥膳滋補湯。
下午餐15: 30零食+湯+水果。
晚餐18: 00主食+兩個熟菜+藥膳滋補湯。
小吃265438+零點特色小吃+牛奶等
配方1:
早餐:小米粥50g，紅糖12g，饅頭50g，雞蛋1~2個，牛奶25g，糖10g。
午餐；花卷150g，骨湯50g，牛肉醬100g，蝦仁煮白菜1分。
下午餐:1碗番茄雞蛋面(番茄100g，面條100g，雞蛋1)。
晚餐:豆漿1碗，米飯150g，紅燒帶魚100g，肉片炒油菜壹份(瘦肉25g，油菜100g)，橙子1。
食譜2:
早餐:小米粥100g，紅糖12g，饅頭50g，雞蛋1個，豆漿1碗。
午餐:饅頭或米飯200克，肉丸和大白菜骨頭湯300克(豬肉50克，大白菜200克)。
下午餐:壹碗西紅柿雞蛋面條。
晚餐:1碗豆漿。米飯200g，紅燒帶魚100g，大白菜豆腐湯1碗(大白菜100g，豆腐50g)。
以上兩個食譜每天可以為產婦提供365，438+065，438+00千卡熱量，比平時多65，438+0000千卡熱量，以保證乳汁分泌。如果不母乳餵養，減去1000千卡，避免攝入過多熱量。