春天吃韭菜好處多多。春寒料峭，春韭菜入菜。韭菜又叫“楊洋草”，性溫，有補腎壯陽的作用。春季氣候多變，建議人們不妨多吃春季韭菜，以祛陰寒。而且春季人體肝氣偏高，影響脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增強脾胃之氣，有益於肝功能。
2.黃豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
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3.胡蘿蔔
富含鉀，有降血壓的作用，膳食纖維可以起到整腸的作用。B-胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。富含B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
4.番茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於從血液中提取鹽分，所以具有降低血壓的功能。
5.大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。此外，它可以提供維生素b1的吸收，促進糖代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
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6.全麥面包
維生素B族對於對抗壓力非常重要。全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。