適合在減肥期間聚餐，我們有時會對自己的體重不滿意，所以平時要註意飲食，以達到更好的減肥效果。那麽，減肥期間我們適合吃什麽樣的晚餐呢？接下來給大家分享壹些適合減肥期間吃的晚餐。
適合減肥期間的晚餐1菠菜和番茄
第壹種可以幫助我們瘦肚子的食物是西紅柿和菠菜，這兩種食物都有很好的分解脂肪的作用。所以如果堅持多吃西紅柿菠菜，肚子會越來越瘦。因此，我們可以在晚餐時多吃這兩種食物。西紅柿可以直接做成涼拌，也可以直接洗幹凈當水果吃。菠菜的吃法有很多種，但是我們瘦肚子吃菠菜最好的方法是吃水煮菠菜，也就是直接在開水裏吃菠菜，不炒不調味，這種瘦肚子效果最好。當然，如果妳不能忍受吃東西不加調料，妳也可以適當的在自己身上放壹些鹽，這也是可以的。不管吃什麽，如果想減肥，就要註意平時吃的少鹽少油的食物，這樣我們蹭愛的時候就不會那麽容易胖了。
低脂燕麥
適合我們瘦肚子的第二種晚餐是低脂燕麥。眾所周知，燕麥的熱量比我們平時吃的低很多，所以非常適合我們減肥的時候當晚餐吃。而且我們吃這種燕麥的時候，如果覺得膩了，可以給自己加點幹果，壹起吃也是可以的，熱量也不會太高。所以，我們壹起吃，會更有味道，不會難受。這樣既能填飽肚子，又不會給身體帶來太多熱量，所以這是壹種可以多吃的瘦腹晚餐。只要能堅持壹段時間，就能看到自己的肚子越來越小，所以這也是壹個非常好的選擇。
水果色拉
接下來，這種減肥食品是我們很多朋友減肥時喜歡吃的壹種，就是水果沙拉，因為水果沙拉是我們填飽肚子的好食物，然後會很好吃，所以我們會很開心的去吃。然後，我們在做水果沙拉的時候，還可以加入壹些蔬菜，比如生菜、西蘭花等，對我們的減肥非常有好處。但是，我們要註意的是，當我們吃西蘭花時，我們應該先將西蘭花在水中煮幾分鐘，然後取出。千萬不要生吃，不開水會有很多寄生蟲在上面，所以要煮熟了再吃，這樣我們的飲食才能有健康衛生的保證。
適合減肥期的晚餐2
晚餐減肥的原則
油膩和太甜是禁忌。
大量食用油性蔬菜可能會引起脂質代謝異常，久而久之可能會導致動脈粥樣硬化和冠心病。吃太多含高蛋白的食物，還會增加胃腸道、肝臟、腎臟的代謝負擔，同時血糖水平處於高位，多余的能量被身體儲存，從而導致高血脂、糖尿病、肥胖。所以，晚餐不要吃太油膩、太含糖的菜。
我們應該提倡多吃蔬菜，少吃肉。
晚餐吃素食，增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例。過多的蛋白質食物不能被人體吸收，會滯留在腸道內變質產生氨、硫化氫等物質，容易誘發消化道腫瘤。
冷食代替米飯容易傷胃。
有些人用冷食或冰啤酒代替正餐，這是非常不好的。寒性食物攝入過多只能使人暫時感到涼爽，對飽腹感和營養沒有影響。因為攝入的大部分是水和糖，大量攝入會導致脾胃功能失調，食欲不振，腹脹腹痛。如果把冰啤酒和更多的肉混合在壹起燒烤，也可能誘發痛風。
經常吃快餐是不合適的。
多&；其他；白領下班後經常需要加班。不吃飯的時候，就得靠快餐外賣、便利店便當、自購食品來應對。雖然妳的飯量很小，但往往伴隨著高蛋白、高膽固醇、高糖分的簡單飲品。吃飽飯的效果不僅對消化不好，還會增加胃腸道的負擔。
不吃主食，缺乏營養
天氣熱的時候，很多人因為胃口不好，晚飯不吃主食，有的減肥者只吃壹些水果或涼性蔬菜。碳水化合物是人體的主要能量來源，對身體完全沒有好處，尤其是老年人。