1，菠菜
據報道，半碗菠菜只有26卡路裏。菠菜含有豐富的鉀、維生素A和c，作為壹種深綠色蔬菜，它還含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤。特別是菠菜不宜與豆腐同食，也應避免與含鈣豐富的豆類、豆制品、木耳、蝦、海帶等食物同食。
2.魔芋
魔芋的熱量幾乎為零，不含脂肪，但含有豐富的纖維，可以吸收腸胃中的水分。吃完容易有飽腹感，吃多了也不怕。此外，魔芋還有降血糖、降血脂、降血壓、排毒養顏、疏通血脈、減肥、通便、開胃等多種功效。
3.番茄
西紅柿容易讓人有飽腹感，膳食纖維可以吸收腸道內多余的脂肪，將脂肪和糞便壹起排出。西紅柿含有豐富的維生素B族，能促進脂肪代謝。飯前吃西紅柿有助於燃燒脂肪。
4.黑豆
異黃酮可以調節體內的激素平衡和自主神經系統，花青素可以改善血液循環，預防骨質疏松，皂甙可以抑制脂肪生成，膳食纖維可以改善便秘，吸附體內多余的脂肪並排出體外。
5、糙米
糙米含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，含量高，幾乎可以補充壹天的攝入量。其中，維生素B1和B2能使脂肪完全燃燒。運動前在飲食中吃壹點，有相當不錯的減肥效果。另外，糙米的GI值很低，不會使血糖水平急劇上升，難以在體內形成脂肪。
擴展數據:
“零脂肪”並不意味著健康食品；
維持生命和健康所需的營養素有40多種，所以人類需要多種多樣的食物。各種食物都有各自的營養優勢，食物沒有好壞之分。如何選擇食物的種類和數量來搭配飲食，決定了飲食是否合理。所以健康飲食的核心應該是合理搭配。
脂肪也是人體需要的營養物質之壹，除了供能，還有很多生理功能。壹些不飽和脂肪酸對健康有益。只是壹種能量過剩，血脂異常的人不應該選擇的食物。
參考資料:
妳值得擁有零脂肪的最強食物-人民網