1營養晚餐肉末豆腐
豆腐及豆腐制品含有豐富的蛋白質，豆腐蛋白質是壹種完全蛋白質，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且營養價值很高。
大豆蛋白可以適當降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。對病後調養、減肥、嬌嫩肌膚也有好處。
2清淡爽口的芹菜食譜
芹菜和胡蘿蔔切丁，然後分別澆水，焯水，然後控制水分。
用適量的鹽和香油，攪拌均勻，靜置半小時左右，即可食用。
吃的時候可以加點香菜或者韭菜。
3營養晚餐，蝦和冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量高達0.7%，具有改善血糖水平、降低膽固醇、降血脂、預防動脈硬化的作用。
蝦可以保護心血管系統，它可以降低血液中的膽固醇含量，預防動脈硬化，同時可以擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓和心肌梗塞。
4芹菜，木耳和培根炒面晚餐食譜
將意大利面放入水中煮至八成熟，放入過冷河中瀝幹備用。同時將芹菜切成小塊，木耳洗凈去蒂。
熱鍋裏倒壹點油(因為臘肉這麽厲害)，放入臘肉丁炒熟，再放入芹菜和木耳依次翻炒。放煙，放糖，放蠔油。
將意大利面翻炒至熟透，用筷子幫助鍋鏟將意大利面和芹菜壹起攪拌，然後倒入壹些蠔油、醬油、糖、鹽、胡椒粉和辣椒粉，翻面攪拌~出來。