1號三文魚
推薦理由:
它營養豐富，幾乎不含汙染物。
營養價值:三文魚營養豐富，很少含有汙染物。三文魚富含不飽和脂肪酸，1份野生三文魚(約85g)含1210mgω-3脂肪酸，是大腦、視網膜和神經系統的必需物質。此外，它還含有壹種叫做蝦青素的物質，這是壹種非常強大的抗氧化劑，可以清除自由基，提高寶寶的免疫力。
吃法:推薦清蒸。蒸好後，媽媽搗成泥餵給寶寶吃，壹周不超過兩次。
適合年齡:10月以上。
註意:新鮮的三文魚會有淡淡的流動光澤和濕潤感。不新鮮的三文魚會失去光澤，顏色也會暗淡。如果買的是原味三文魚，最好把三文魚的魚鰓掰開仔細看看。新鮮三文魚的鰓是鮮紅色的，而不新鮮的三文魚會變黑。
第二號長鰭金槍魚
推薦理由:汞含量在安全範圍內，汙染物最低。
營養價值:金槍魚鮮嫩可口，無汙染，汞含量低，健康安全。魚富含蛋白質、脂肪、大量維生素D、鈣、磷和鐵。魚的背部富含EPA，前中腹部富含DHA，有助於寶寶大腦的發育和牙齒骨骼的健康。
吃法:最好是蒸。蒸熟後，媽媽把它搗成泥餵給寶寶吃。
適合年齡:1歲以上。
註意:金槍魚營養豐富，但由於含有水銀，建議壹周最多吃1次。
3號養殖牡蠣
推薦理由:ω-3脂肪酸和鐵含量比較高。
營養價值:1.85g養殖牡蠣含有300mg以上的omega-3脂肪酸，以及約1/3的每日鐵推薦量。牡蠣含有糖原、牛磺酸、10種必需氨基酸、維生素A和B1、B2和D以及銅、鋅、錳、鋇、磷、鈣等無機物，其中亮氨酸、精氨酸和瓜氨酸含量最豐富，是迄今為止人類發現的含量最高的海洋物種之壹。經常食用對寶寶的生長發育非常有益。
吃法:可以給寶寶做牡蠣湯。將牡蠣肉用清水洗凈，放入鍋中，加入少許姜絲，加入適量清水，用中火煨成濃湯，煮沸時加入少量調料。
適合年齡:適合1歲以上的寶寶。
註意事項:貝類可能含有細菌，不要生吃，否則容易引發疾病。媽媽壹定要煮給寶寶吃，同時也要避免寶寶接觸牡蠣，防止感染細菌。
第四名野生沙丁魚
推薦理由:omega-3脂肪酸含量極高，還富含VD。
營養價值:沙丁魚是廉價又營養的超級食物。壹份85克的沙丁魚含有1950毫克的omega-3脂肪酸，比三文魚和金槍魚多得多。此外，野生沙丁魚還含有豐富的蛋白質和維生素D，經常食用有利於寶寶的身體發育。
吃法:推薦蒸的食物。需要提醒的是，沙丁魚是有刺的。在妳把它們放進鍋裏之前，先把沙丁魚的肉刮掉，然後蒸它們。蒸好後可以用筷子搗碎，小刺就出來了。
適合年齡:1歲以上。
註意事項:大多數沙丁魚都是罐裝的。在制作沙丁魚罐頭時，為了良好的色澤和口感，往往會添加壹定量的人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等食品添加劑。經常大量食用會在體內堆積，對身體有害。所以，媽媽千萬不要給寶寶買這種食物。
五號蝦
推薦理由:營養豐富，柔軟易消化。
營養價值:大蝦含有豐富的鈣、鎂、磷，能促進嬰兒的生長發育，有滋補作用；蝦青素是蝦中非常重要的壹種物質，是表面顏色呈紅色的成分。蝦青素是目前發現的最強抗氧化劑。顏色越深，蝦青素含量越高，具有清除自由基、提高免疫力的作用。
吃法:推薦蒸的食物。如果寶寶不喜歡味道太淡，2歲以後可以加點鹽或者醬油。
適合年齡:1歲以上。
註意事項:色紅、體軟、拖的蝦不新鮮，不要買吃；蝦背上的蝦錢有毒，要摘，不要吃；對對蝦過敏的嬰兒不宜食用。
六號蟹
推薦理由:富含蛋白質和維生素a。
營養價值:螃蟹含有豐富的蛋白質和微量元素，對身體有很好的滋補作用。螃蟹含有較多的維生素A，對皮膚角質化有幫助。
吃法:肉沒有刺，建議蒸。
適合年齡:2歲以上
註意事項:螃蟹屬於寒性食物。大人要配著蒜汁和芥末吃，寶寶脾胃虛弱。適量食用。最好用料酒和胡椒粉腌制壹下，和菜菌蒸飯壹起吃。