市面上也有很多減肥產品，樓主在選擇的時候也是根據自己的情況來決定。
壹般來說，通過運動減肥比較好，運動提高了新陳代謝，消耗了大量的熱量，使脂肪轉化為熱量消耗，達到減肥的目的。
運動減肥的誤區:如果人體營養不均衡，缺乏維生素和礦物質，脂肪不易燃燒，那麽消耗的可能是水和肌肉。運動後人的飯量很大，吃的食物也多，這樣減肥不容易。
2.減肥藥:壹般含有西布曲明等藥物，通過抑制飽腹感的神經中樞達到減肥的目的。西方發達國家禁用曲馬因，因為它會使神經系統永久壞死，導致內分泌失調、器官損傷和失眠、便秘、幻覺等。在中國，目前是處方藥。
3、減肥茶:通常的成分有中藥、決明子、荷葉、番瀉葉、澤瀉等。，大多是利尿澆的作用，減去多余的水分和壹些廢物後，如何減少體內多余的脂肪，不知道？但長期服用會引起腸胃不好，心臟病患者慎用！
4、針灸:主要是通過調整身體的代謝功能和內分泌來達到分解脂肪的目的，相對健康的20-50歲的年輕人效果較好，可以分解部分脂肪，但會出現厭食、口渴、尿頻、乏力等現象，最大的缺點是容易反彈。
5、節食減肥:有些人為了減肥不吃脂肪。然而，許多維生素需要油來分解。沒有油，它們就不能被吸收。有些人不吃肉。哪裏可以獲得70-100克優質蛋白質供妳的心肌和內臟使用？有的人只吃主食(但主食熱量太多會轉化成脂肪)。有些人只吃水果，會在營養節食的前期因脫水而導致體重下降。但是肌肉組織的流失會導致心律不齊，身體虛弱，容易導致猝死。
6、高纖維食物:高纖維食物遇水會膨脹很多，使胃很飽，不想再吃任何食物。但那樣會造成營養不良。
7.胃整形手術:減少食量的目的是減少胃體積15%-30%。不良反應:影響消化道正常吸收功能，手術風險大，費用高。心臟病和高血壓患者慎用。
8。吸脂:適合局部肥胖的人。把局部的脂肪細胞抽出來了，但是也破壞了身體的淋巴組織(每100ML油9ML紅細胞和淋巴組織)並且會留下疤痕，不能達到完美的效果，手術也有風險。
9、脂肪健身器:易造成局部疲勞、勞損和內臟器官休克損傷。
10.細胞營養專利減肥，主要是通過全面平衡細胞營養+熱量控制來減肥。
男朋友就是這樣減肥的，我覺得還是讓專業的營養師根據自己的情況制定減肥計劃比較穩妥。男朋友新陳代謝比較快，所以減肥效果挺好的。從5月1到5月20日，我已經瘦了9斤，現在還在減肥。我的身體沒有不舒服。先是肚子縮水了，然後腿也瘦了。走之前腿壹直蹭，以至於牛仔褲大腿內側磨出了兩個洞，皮膚又紅又硬，好像有繭子。現在逐漸擺脫不了了，減肥的同時治好了脂肪肝，皮膚過敏，便秘，睡眠也改善的很好。男朋友好開心。
真心希望樓主能找到適合自己的減肥方法。