七月懷胎特色蛋白食譜:三絲銀魚湯。
成分:
銀魚適量，雞蛋1個，香菇3個，色拉油適量，澱粉適量，小蔥3根。
練習:
1.銀魚洗凈，挑選軟爛的，瀝幹水分，加入蛋清，用手抓勻。
2.香菇提前泡好，切絲，洋蔥切成5厘米左右的段，生粉用冷水調好(不要太稀)。
3、坐鍋熱油，將香菇絲快速翻炒，加水煮熟。
4.鍋裏的水燒開後，放入調好的銀魚，再次熬湯，放入調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。
5.加入洋蔥。
6.放入碗中，撒上少許胡椒粉即可食用。
功效:三絲銀魚湯具有潤肺止咳、健脾胃、益肺的功效，特別適合體質虛弱、消化不良的孕媽媽食用。
懷孕七月特色補脂食譜:核桃芝麻豆漿
成分:
黃豆60g，芝麻10g，核桃20g，水適量。
練習:
1.黃豆洗凈，放入水中浸泡壹晚。
2.核桃、黑芝麻洗凈，瀝幹水分。
3.將所有原料倒入豆漿機中。
4.加水到1000ml的位置。
5.大約15分鐘後，豆漿機指示結束。
6.立即上菜。
功效:核桃芝麻豆漿，含有核桃和黑芝麻的高蛋白營養，清香營養，適合孕婦飲用。
懷孕七月特色膳食纖維補充食譜:南瓜銀耳湯
成分:
南瓜250g，銀耳半個，枸杞20個，冰糖1，水適量。
練習:
1.將銀耳提前用清水浸泡，待其上浮後切蒂，將浸泡後的銀耳切絲。
2.將南瓜削皮並切成丁。
3.枸杞洗凈。
4.將銀耳和南瓜丁放入鍋中，加入5碗清水，大火煮至水開，再轉小火煮20分鐘。加入枸杞和冰糖，小火燉10分鐘。
5、最後放上壹碗。
功效:銀耳能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟；銀耳對老年人慢性支氣管炎、肺心病有壹定療效。南瓜能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。其富含的果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
妊娠七月緩解水腫精選食譜:冬瓜粥
成分:
冬瓜300g，粳米180g，豬肉(瘦肉)100g，澱粉3g，鹽2g，香油5g，蔥3g。
練習:
1，冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。
2.豬肉洗凈，切碎，加鹽和水澱粉拌勻。
3.將糯米洗凈放入鍋中，加入適量清水煮25分鐘左右。
4.鍋裏放入肉末和瓜片，小火煮幾分鐘。
5、粥稠後即可上桌，淋上香油，撒上蔥花。
功效:懷孕5個月後，孕婦容易水腫。冬瓜有清熱利尿的功效。這款冬瓜粥有助於孕媽媽緩解水腫癥狀。