第壹章:如何緩解心理疲勞？
第二章:精神疲勞，失眠，沒有精神護理，“精神疲勞”
第三章:教妳50種感受生活無限幸福的方法。
現代生活節奏越來越快，越來越多的人抱怨“精神疲勞”。心理疲勞已經成為很多上班族的困擾。那麽如何緩解心理疲勞呢？有哪些方法可以讓我們活得更快樂？
如何緩解心理疲勞？
很多時候，我們在工作生活中總是重復單調的活動，缺乏變化會導致心理疲勞。如何消除心理疲勞，放松心情？
為了消除精神疲勞，這裏有壹些實用的方法教妳。很簡單。妳不妨試壹試，或許會有意想不到的效果。
第壹招:換個角度看世界。
我們之所以不能沈浸在某壹個瞬間發生的事情中，是因為我們過於關註壹些切身利益，而忽略了發現和欣賞很多美好的事物。開車上班，與其擔心壹個多小時的車程，不如專註於美好早晨的每壹個細節。或許壹首清脆的鳥鳴能讓妳心情愉悅，剛剛綻放的花朵能讓妳神清氣爽。留下好心情，帶到工作中去。
第二招:扔掉完美主義的枷鎖。
熱門美劇《絕望的主婦》想必大家都不陌生。其中，蘭尼斯特這個女強人，因為要養四個淘氣的孩子，把生活搞得壹團糟。她不願承認自己目前的困境，責怪自己的無能，最後忍無可忍，把孩子留給鄰居，獨自躲在郊區。在和朋友交談的過程中，她了解到朋友在孩子小的時候也有同樣的壓力。他們很絕望，很失落，在沒人的地方偷偷哭。
原來她的感情是正常的。她接受了自己的現狀，回到了家人身邊。扔掉自己不想要的想法後，她可以更輕松地照顧孩子，也更寬容。從那以後，她的生活好了很多。犯錯是人之常情。如果我們對自己更寬容，我們也可以變得更放松。
第三招:找壹兩個“女朋友”
當我們心煩意亂的時候，可能不需要別人說太多。更多的時候，我們希望自己的心理壓抑和煩惱能夠快速釋放。所以，親密的“閨蜜”自然是生活中不可或缺的壹部分。聽朋友的話可以理清思路，朋友的理解可以給妳支持和鼓勵。試著找到妳最好的朋友。
第四招:在生活中多做改變。
如果每天上班做同樣的工作，回家按部就班的洗衣做飯打掃衛生，時間長了會因為單調而感到疲憊。這時候妳就需要開動腦筋，改變生活方式了。能不能買個菜單，試著做點新鮮的菜，或者找點理由讓壹家人偶爾吃頓燭光晚餐？每天固定時間看電視是否可以改成出去散步鍛煉身體。逢年過節，全家人出去壹次。總之，只要妳能做到，都可以試壹試。也許僅僅壹個小小的改變就能產生意想不到的效果。
第五招:“思考”也能消除疲勞。
心理學家發現，“思考”有助於消除工作和生活中的緊張和疲勞，起到放松身心的作用。當妳覺得累了，困了，煩了，就想壹想。可以再次想象和老公的蜜月旅行。妳的工資因為妳出色的工作表現而翻倍，妳的寶寶也壹點壹點長大了。總之，只要妳的心靈是快樂的，陶醉的，妳就可以四處漫遊。但要提醒大家，這種漫無邊際的想象只是日常生活的補充，絕不是替代。所以，做夠了，不是故事的結尾。
精神疲勞、失眠、精神萎靡，謹防“精神疲勞”
經常聽到身邊的人抱怨“精神疲勞”，壹個抽象的概念。心理疲勞會導致抑郁、無聊、疲勞，進而導致心理疾病。表現為頭痛、記憶力差、失眠。因此，要註意防止心理疲勞。那麽，如何預測心理疲勞呢？請根據以下問題判斷。
開始妳的心理測試。
1.早上感覺不舒服，經常失眠。
2.走路有點顛簸。
說話輕聲細語，連個句子都造不出來。
4.不容易集中註意力。
我睜不開眼睛。
6.繼續打哈欠。
7.我總是想喝很多提神的飲料，比如茶或者咖啡。
8.做事提不起精神。
9.總感覺手僵硬，很硬。
10.我想休息壹下。
11.容易拉肚子或者便秘，經常忘事。
當上述判斷大部分是肯定的時候，那麽他們就產生了心理疲勞。所以要預防和調整。
心理學百科:消除心理疲勞的小貼士
1.健康的笑聲是消除疲勞的最好方法，也是壹種愉快的發泄方式。
2.大聲說話會使血壓升高，而沈默有助於降低血壓。沒必要說話的時候最好沈默，聽別人說話也是壹種享受。
3.放慢腳步，把空閑時間安排在日程裏。
4.冷靜處理各種復雜的問題，有助於緩解壓力。
不要總是後悔做錯了什麽，而是能夠正常工作。
6.不要害怕承認自己的能力有限，要學會在適當的時候對壹些人說“不”。
7.夜深人靜的時候，靜靜地只為自己說壹句話，然後入睡。
8.既然昨天和過去的日子還可以，那麽今天和未來的日子壹定會過去。多看《路有盡頭》。
教妳50種感受生活無限幸福的方法。
快樂不僅是為了感受，更是為了創造！試著用下面的小技巧讓生活變得更快樂更美好吧！
1.無論是送他上班，還是早上分開出去上班，至少給他壹個溫暖的擁抱，或者壹個甜蜜的吻。
2.買壹個自己喜歡但覺得沒有實用價值的瓷娃娃雕塑。快樂是無價的。
3.最忙的時候，抽壹分鐘跟他簡單通個電話。
天氣轉冷的時候，給久違的朋友發壹條關心的短信。
當孩子從房間裏喊妳的時候，不要猶豫，放下手頭的事，馬上走。
6.周末娛樂完壹起回家，嫌棄電梯壹起爬樓梯。
7.即使妳知道他在假裝頭痛，也要花壹分鐘時間輕輕按摩他。
8.坐在妳女兒的床邊，和她壹起起床。
9.多花壹分鐘把他喜歡的水果切成小塊，方便食用。
10.通過網絡或電話查詢第二天的天氣預報，為家人準備必要的用品。
11.在妳生氣之前，再想壹分鐘，看看是否有更好的解決辦法。
12.做壹道好吃的家常菜然後擺出壹副簡單花哨的樣子。
13.在冰箱上貼留言的時候，花壹分鐘給孩子畫壹張卡通笑臉，或者給他畫壹顆甜甜的心。14.拿到健身卡，寫下家人的名字，邀請他們壹起健身。15.壹邊煮咖啡，壹邊聽壹段好聽的音樂。
16.看比賽的時候，打個賭，看誰是贏家。
17.認真地和某人爭論某事。
18.全家人每周至少去散步兩次。
19.大聲朗讀壹首有意義的詩。
20.把感動妳的郵件轉發給10好友。
21.報名參加慈善活動。
22.周末留出壹些時間什麽也不做，放空自己的大腦。
23.最煩躁的時候，閉上眼睛深呼吸五次，什麽都不想。
24.堅持為妳的孩子寫博客，即使只是簡單的幾句話。
25.每晚睡前集中精力解決壹個問題，整理白天的想法和情緒，讓自己平靜祥和。
26.設計壹個可行的小夢想，告訴家人並做好努力實現的準備。
27.每周至少學習壹個新想法。
28.做壹個家務時間表，這樣妳就不會覺得每天都有做不完的家務，即使是在工作中。
29.不要嫉妒那些幸福的人。相反，妳應該為別人的幸福而幸福。
30.當妳和家人發生矛盾的時候，把“如果”二字咽下去。
31.清理妳淩亂的桌子！
32.選擇壹張喜歡的寶寶照片作為電腦的桌面！
當妳聽到壹個小笑話時，妳不得不笑。
34.關註新的時尚產品，尤其是能提高保養效果的壹線護理產品，會讓妳有被愛的感覺。35.定期去美容院享受SpA，放松皮膚，放松自己。
36.在家裏留壹個小空間冥想。
37.想哭就準備煽情的小說和紙巾，好好哭壹場。
38.捐衣櫃裏兩年沒穿過的衣服。39.寫下壹個妳偶爾回憶的快樂瞬間。
把讀書作為最大的享受，會讓我們的生活更有意義。
41.定期和妳的健康顧問通電話，不要等身體出現壹些問題才解決。42.服用適量的維生素。
43.在沒有紅綠燈的路口，停車讓行人先過。
44.進辦公室後泡杯咖啡或茶，不要先查郵件。
45.把孩子們得到的小紅花掛在最顯眼的位置。
46.周末出門要脫下高跟鞋。
47.改變壹個小習慣，比如不再去常去的餐廳，去體驗另壹家好的餐廳。48.焦慮的時候，坐下來慢慢喝壹杯水。
49.假期帶孩子去看望奶奶，讓他們聽聽小時候父母有多可愛，他們是怎麽長大的。
50.加班到很晚才回家。當妳在樓下的時候，擡頭看看客廳窗戶的小燈，想象有人在等妳。
結論:在這樣的社會裏，難免會有很多人覺得“累”，但生活無論如何都要繼續。有壹句話大家都聽說過“快樂是壹天，不快樂也是壹天”。讓我們快樂地度過每壹天。人生沒有幾十年。為什麽要浪費妳所有的時間去擔心事情？