1，豆子減肥的方法
1，紅豆
紅豆含有大量的營養成分，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。具有健脾利濕、清熱解毒、通便消腫的功效。
推薦食譜:紅豆橘皮水
材料:紅豆200克，陳皮5克，鹽少許。
方法:將紅豆和陳皮浸泡半小時，然後將紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮_10分鐘，再加入少許鹽。
功效:紅豆有利尿消腫的作用。陳皮可以幫助消化，促進五臟。結合紅豆，可以減肥消腫。建議每天飯後喝，2周就能看到效果。
2.綠豆
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷、賴氨酸，能補充新陳代謝中消耗的營養物質，還具有清熱解毒、健胃止渴、清肝瀉火的作用。用綠豆熬制海帶糖漿，有清熱利尿的功效。此外，海帶含有粗蛋白質、維生素A和B2，可以促進胃腸功能，增強皮膚彈性。
推薦食譜:海帶綠豆沙
材料:綠豆半斤，海帶1兩塊，果皮1塊，冰糖100g。
方法:將海帶用清水浸泡半小時，然後切成小塊。將綠豆、果皮洗凈後，與海帶壹起放入鍋中，加水，小火煮沸。加冰糖就可以吃了。
功效:綠豆能清熱利尿，海帶中含有粗蛋白、維生素A、B2，能促進腸胃功能，增強皮膚彈性。
3.黃豆
大豆所含的優質蛋白質並不輸肉類，因此被稱為“蔬菜肉”，是許多素食者的主要蛋白質來源。想減肥的MM不妨在晚餐中搭配大豆，利用大豆中含有的異黃酮和豐富的蛋白質、鈣，幫助降低體內膽固醇，強化骨骼生長，對減肥有積極作用。
推薦食譜:醋泡黃豆
將炒好的黃豆放入瓷瓶中，用醋浸泡。黃豆與醋的比例為1: 2，密封後置於陰涼通風幹燥處，7天後食用。每次服用15-20粒，每日三次空腹咀嚼。
4.黑豆
黑豆富含膳食纖維，有助於改善便秘。它們還含有維生素B1和E，可以恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥和美化肌肉很有效。在日本，很多mm喜歡用黑豆泡茶。日本產黑豆茶富含纖維素、維生素、異黃酮、花青素，可作為美容瘦身飲品。如果買不到黑豆茶，可以用泡過的黑豆煮著吃，代替主食或者當正餐。
推薦食譜:DHC黑豆茶
由日本天然黑豆制成，用熱水沖泡後即可飲用。富含纖維素、維生素、不同黃銅、花青素等營養成分，可作為美容瘦身飲品。泡過的黑豆也可以吃，也可以直接煮。
以上內容是邊肖為大家做的詳細介紹，希望對大家有所幫助。炎炎夏日，讓自己趕快加入減肥行列吧。心動不如行動，趕緊行動吧。
2.如何正確飲食減肥
1，細嚼慢咽。
減肥期間，運動後很容易餓，餓了就會狼吞虎咽，所以壹定要戰勝自己，不要讓自己吃的太快，以免吃的太多，最好盡量慢壹點。最好不要相信“趁熱吃”這句話，因為熱的食物熱量相對較高。
2.飯後最好站著或走半個小時。
飯後半小時內不能做劇烈運動。此時可以通過站立和行走來消化食物，腹部的脂肪也不容易堆積。早上建議飯前運動，以消耗頑固堆積的脂肪。
3.晚餐少吃是最重要的
當我們有壹天下班回家，我們最享受的就是壹頓豐盛的晚餐，但這個時候，壹頓晚餐就可能讓我們壹整天的熱量超標。所以，晚餐吃好很重要。很多人選擇中午以後不吃飯。其實這是對胃傷害最大的做法。晚餐最好吃壹些低熱量的蔬菜，配壹些米飯。
4、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
高熱量是減肥的天敵。可能要運動壹兩個小時才能消耗掉壹盒冰淇淋。那麽，每當妳吃高熱量的東西，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，不妨多想想這句話。可能妳就不會再有吃的想法了。相應的水果蔬菜才是減肥的幫手。纖維蔬果可以幫助我們排便，而富含維生素C的食物可以幫助我們代謝更多的脂肪。建議大家多吃玉米、紫薯(糖太多，壹次不要太多)、獼猴桃、柚子等。
5、喝茶，減脂效果好
各種茶可以解決不同原因導致肥胖的人。自古以來，荷葉茶就是人們減肥的茶。減肥的效果也是眾所周知的，所以如果可以的話，可以用壹些決明子泡茶來減肥通便。平時也可以喝綠茶。不僅有防輻射的作用，還有減脂的作用。最好在運動前或飯前飲用。而且喝了壹段時間後，自然會排斥壹些油膩的東西。