準媽媽在分娩之後，都要有壹個坐月子的階段，為的也是讓準媽媽的身體得到更好的調理，由此產後科學的營養進補，成為了促進準媽媽身體盡快恢復的關鍵。產後會出現很多難以解決的問題，現在先跟著小編來看看這個問題：產後如何科學補充營養呢?
產後如何科學補充營養
壹、補充水分很重要
剛剛生完小孩的妳，除了生殖系統變化之外，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統都會有相應的改變。同樣，消化系統也有壹些特殊的變化。比如產後最初幾天常常感到口渴，食欲不佳，這是妳胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱的原因;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。補水不壹定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。
二、營養片劑別多吃
無論年輕母親還是中年母親，都要註意食物的多樣化，每種菜肴都應充實數量、豐富色彩。最好應用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都能在餐桌上出現，既增加食欲，又均衡營養，吃下去後食物之間也可互相代謝消化，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。長此以往，身材自然纖細有度，膚色也會潤澤亮麗。
三、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700～2800千卡、蛋白質80克。雖然每個人的情況不完全相同，但大致應比懷孕前的飲食量增加30%左右為好。無論妳產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加壹些，還要多吃蛋白質和蔬菜。
產後如何正確母乳餵養
1、握頭腋下挽抱式(橄欖球式)：適用於剖宮產後、新生兒、媽媽乳房很大、早產和雙胎寶寶。以吃左側乳房為例：用妳的左手掌握住寶寶的頭枕部，左前臂支撐住寶寶的身體，左上臂夾持寶寶的身體或雙腿於腋下。用枕頭適當墊高寶寶達乳頭水平，讓寶寶的頭部靠近妳的左側乳房。
2、扶腰臀抱籃式：最傳統的哺乳姿勢。以吃右側乳房為例：讓寶寶的頭枕在妳的右側肘窩內，右前臂支撐住寶寶的身體，右手掌托住寶寶的腰臀部或者大腿上部，母嬰腹部相貼，寶寶的壹只胳膊繞到妳的背後，壹只胳膊放在妳的胸前，寶寶的頭部正好貼近右側乳房。
3、扶腰臀側臥式：適用於剖宮產後、午夜或者白天休息時哺乳。
媽媽先側躺在床上，膝蓋微微彎曲，把枕頭墊在頭下、兩腿間和背後，用手支撐住寶寶的頭頸部和背部，讓寶寶側身與妳相對，母嬰腹部相貼，寶寶的小嘴與媽媽乳頭處在同壹平面。餵對側乳房時，可以稍微將身體往寶寶方向前傾，讓對側乳房靠近寶寶的嘴巴，或者抱著寶寶壹起翻身到另壹側。