1，健康排毒飲食減肥
綠豆薏米粥
制作:薏苡仁20克，綠豆20克洗凈，用清水浸泡過夜。將泡好的水倒掉，將綠豆、薏米放入鍋中，加入新水，大火燒開。3.小火煮至熟透。
功效:綠豆、薏苡仁在中醫上有利尿、改善水腫的作用。薏仁本身有美白作用，可以減少臉上斑點的出現；綠豆有解毒的作用，使體內毒素盡快排出，使人減肥。
章魚綠豆餡蓮藕
制作:蓮藕1.5斤洗凈去皮，綠豆3粒略浸泡，然後將1章魚幹浸泡60 ~ 90分鐘，脫衣。將兩小塊豬骨略煮，瀝幹備用；將蓮藕的壹端切開，將去皮的綠豆放入蓮藕的孔中，然後將切開的壹端放回原位，用牙簽固定，防止綠豆丟失；3。將之前處理過的原料放在壹起，煮60 ~ 80分鐘。煮熟後再加鹽和味精調味。
功效:潤肺止咳，開胃消食，清除腸道汙垢，刺激腸壁蠕動，減肥。
馬蹄鐵綠豆涼
制作:馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬煮成湯。綠豆籠蒸後加水煮成綠豆沙，綠豆沙放入馬蹄湯。細碎的馬蹄鐵顆粒為口感增添了些許脆爽，口感甜而不膩。
功效:綠豆味甘性涼，能清熱解毒，消暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，消脂護肝。荸薺(菱角)含有豐富的膳食纖維，荸薺中的糖、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C對降血壓和防癌更有效。將綠豆100g與適量的甘油混合，敷之以潤膚消瘡，治療青春痘、皮膚皸裂。女性多吃馬蹄綠豆，可以減少痘痘，美容，減肥。
紅豆綠豆山楂大米粥
材料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10。
做法:將所有食材放入鍋中，加入1000 ml冷水，切至豆子爛爛。
紅豆綠豆減肥法原理:紅豆和綠豆是很好的排毒產品，具有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這種共享有助於最大化各種項目的有效性。
薏米綠豆奶
練習:
1.薏苡仁、綠豆洗凈，放入電飯鍋煮熟，放涼。取出薏苡仁和綠豆放入容器中放入冰箱。煮豆子的水可以涼著喝，也可以熱著喝，或者做成冰鎮飲料，味道很好。
2.吃的時候把大麥綠豆拿出來，加入牛奶、煉乳、白糖攪拌壹下就可以吃了。
功效:薏苡為禾谷類植物，又名薏苡、六谷米。薏苡仁是我國古老的食藥品種之壹。薏苡仁在民間早就為人所知，作為壹種膳食佳品，被視為名貴中藥。廣泛用於藥膳，被列為宮廷膳食之壹。薏米營養價值很高，蛋白質13.7%，脂肪5.4%，碳水化合物64.7%。蛋白質遠高於大米和大米。
綠豆可以減肥，所以在妳減肥的時候，做這些食物不僅不會讓妳餓，還會有很大的減肥效果！女生不妨都試試。
2.喝水減肥
壹、喝水減肥
1.有利於血液循環，促進脂肪燃燒。
喝熱水可以改善胃的功能，促進飲水後的血液循環，使內臟溫度升高約1℃，代謝能力增加10%-12%，脂肪燃燒速度加快。
2.內臟功能提高，毒素排除。
喝熱水可以提高體溫，促進內臟活動，促進消化。能排出體內毒素，增強肝腎活力，由內而外凈化身體。
3.增加排尿，排出多余水分。
喝熱水可以增強血液循環，排出體內滯留的水分。隨著排尿量的增加，體重也在下降，便秘也在改善。
第二，不同時間喝水效果不同。
早上喝水排毒
早上起床後空腹喝壹杯溫開水。煮出來的水不含蛋白質、脂肪和碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，加速胃腸蠕動。通常喝了半個小時的白開水，身體會把前壹天晚上的代謝產物排出體外，減少小肚子的機會。
飯前喝水會降低食欲。
飯前半小時喝水有助於減弱身體對口渴和饑餓的需求，不僅讓妳很容易有飽腹感，還能讓妳在真正需要食物的時候才吃東西。飯前喝水會明顯減少食量，改變對食物的欲望，因為有了足夠的水，身體會更喜歡蛋白質而不是使人發胖的碳水化合物。
下午喝水減脂。
下午茶中，是人感到疲倦和疲憊的時候，而此時正是因為情緒而消耗不必要熱量的脆弱時刻。當然價格是肥的。可以喝壹杯涼茶，打消這種因為情緒而產生的吃飯欲望。同時，花草的香味也會降低妳的食欲，這是只吃七分飽晚餐的埋伏。
第三，每日飲酒時間表
六點半
睡了壹整夜，身體開始缺水。起床前喝250CC的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。
八點半
早上從起床到辦公室的過程中，時間總是很緊張，心情也很緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，給自己壹杯水至少250CC！
11:00
在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，有助於放松緊張的工作情緒！
12:50
午飯後半小時喝點水，可以加強身體的消化功能。
15:00
用健康的礦泉水代替下午茶和咖啡等提神飲料！可以提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前，再喝壹杯水增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。
晚上十點
睡前半小時再喝壹杯水1！今天已經攝入了2000毫升的水。但不要壹下子喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質量。