減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
怎麽樣減肥呢?科學減肥最靠譜
科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，
例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。壹個月能減個10斤左右。壹定要註意制定科學減肥計劃，
包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
問題二：懷孕期間孕婦太胖要怎麽減肥 懷孕期不要刻意的減肥，以免影響胎兒的發育，可以適量運動，少吃多餐，少吃些高脂肪，高熱量高鹽高糖的食物。孕期多吃新鮮的水果蔬菜，應慎用人參、桂圓等補品，會加重早孕反應、水腫和高血壓等。另外應忌口含有添加劑的食品如罐頭等，以防流產。為了您的健康，更為了健康的寶寶，請務必註意孕期護理！不要久站、久坐。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量用產科支撐枕左側臥。孕婦可以使用促愈護理器，輕松的坐在馬桶上，流水沖洗會 *** 1－2次，清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜。不習慣沖洗的，也可用產科水療寶放在馬桶上，采用坐姿清洗。提醒產科護理包壹般大的婦幼醫院有買，但是比淘寶貴的多。祝妳順利生壹個健康的寶寶。
問題三：孕期怎樣健康減肥 建議妳現在不要減肥。等生完寶寶後再減肥吧。 為寶寶著想 以下是我總結的減肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝壹碗湯或壹杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10―20次才吞咽。 7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。 8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。 我收集了很多減肥有效方法,最有效的減肥產品排行榜。可以供妳作為參考 可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，純綠色的減肥產品，也不反彈，可以考慮下。
問題四：怎樣利用懷孕期間減肥 懷孕期間不建議減肥啊！
如果，妳體重基數很大，影響懷孕，建議減肥之後再要孩子，這樣對母子兩人都健康，當然懷孕期間就不能吃很多營養過程的東西了，夠用就好
如果體重基數不是很大，懷孕期間體重上漲10公斤左右都是正常的，後期，妳母乳餵養都會自然而然的瘦下來，所以，不建議懷孕期間進行減肥！！！
問題五：孕期怎麽減肥啊？ 雙手手握5~10斤磚頭或者沙袋（盡力而為），平直向前面，半蹲著30秒，然後起立10秒，反復動作100次，
躺著手腳捆綁沙袋5~10斤（盡力而為）直立90度向天花板，打開角度70度以上，然後合並，反復動作100次， 孕婦不能劇烈運動，所以只能簡單動作
問題六：懷孕期間怎麽減肥 不想長太胖 控制不要吃太猛就可以了，因為懷孕期間是兩個人吸收，所以會感覺餓點，有的人控制不住會放肆吃，所以才會胖，還有的人是坐月子期間天天喝各種大補湯胖起來的，只要適量是不會胖的，所以也沒必要減肥，畢竟妳還是得為寶寶考慮的。
問題七：孕婦怎麽減肥 1、每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之壹，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該註意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、體重曲線圖
每天測量體重，並制作成曲線圖，以此為警。其實最好的減肥方法是行動結合自己的意念。
3、穿可突顯曲線的孕婦裝
孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於註意變形的體態。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己註意身材變化，才能維持美麗。
4、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解壹天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。
5、飲食過量，隔天節食
有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議妳，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營養，比如補鈣以及每日蛋白質和維生素等重要營養成分。
6、設壹天解禁日
怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定壹天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再壹斤壹兩的計算食量，滿足吃的欲望。不過前提要吃健康營養的食品而不是壹些垃圾食品，比如燒烤類的食品。
7、了解食物卡路裏量
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路裏量，藉以控制熱量的攝取。壹方面可以了解食物的營養成分，另壹方面可以充分彌補自己的知識。
8、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅幹、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裏，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。
9、自己動手做點心
為了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
10、食品
，又名魔芋。嘴饞時，最難克制美食的誘惑，此時，不妨吃些等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，壹舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘。含豐富纖維質的椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，椰果質地較硬，壹定要細嚼慢咽，才不會噎著了。
11、想象產後瘦身的辛苦
減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
12、以胖女人的海報來自我警
在餐廳的墻壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她壹眼，警告自己，壹旦吃太多便會和她壹樣的下場。
13、選擇在家裏和朋友見面
到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，於是，體重自然也會增加。改請朋友到家裏來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。
14、請老公嚴格把關
請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。
15、肚子餓時便外出散步
只要有饑餓感，便外出散步，分散註意力，即可減少吃東西的欲望。
16、動手準備嬰兒用品
著手制作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓妳根本無暇吃點心。而且臨近待產的媽咪可以先準備待產包，在網上或者去媽媽購商城購買待產包。...>>
問題八：懷孕期間怎麽可以減肥，寶媽能瘦 寶媽不要想著孕期減肥，因為妳減肥寶寶都吸收不到營養了。應該是想怎麽可以讓自己在孕期不會變的肉乎乎的，首先也要看體質的，我孕前102斤 我身高155 有點肉肉的，但是懷孕前三個月就是各種吃不下吐的不行，瘦了差不多十斤，後來到4個多月才開始慢慢能吃東西，但是也不是大吃特吃，不要盲目相信媽媽或者婆婆說的要大補多吃這個說法，就是正常的飲食，可以多吃五谷雜糧，該補的鈣片 維生素 DHA也要吃，水果和糖分高的食物也是不要貪吃，坐月子如果有條件可以考慮去月子中心，照顧得好而且會瘦的快，能母乳壹定要餵母乳，母乳對寶寶好而且妳也會瘦。