冬天有哪些養生食譜？向上帝求助。

妳好:下面是壹個冬季養生的食譜:紫菜卷豆腐原料:65438+北豆腐0小塊，紫菜2小塊，鹽少許，澱粉少許。制作方法:1。將豆腐周圍的硬皮去掉，壓成泥狀，用鹽和澱粉拌勻。2.鋪好紫菜，把豆腐泥鋪在紫菜上希望不會太滿，然後把紫甘藍卷起來。3.放在鍋裏炒或者煮，就可以吃了。蔬菜濃湯食材:1/8土豆、1/4西紅柿、1/8洋蔥、半湯匙四季豆、1小塊豆腐、1/8胡蘿蔔、少許鹽。制作方法:1。將土豆和胡蘿蔔去皮切丁備用。2.西紅柿洗凈切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用。3.油鍋加熱後，先將洋蔥、胡蘿蔔炒熟，再加入其他材料，小火煨至湯汁粘稠，最後撒少許鹽即可食用。蒸肉豆腐豆腐含有豐富的植物蛋白，相得益彰，對寶寶的發育能起到很好的作用。洋蔥可以健胃殺菌，提高寶寶對疾病的攻擊能力。這道菜是嬰兒春季的好食譜。材料:豆腐20克，雞胸肉15克，洋蔥10克，雞蛋8克，香油1克，醬油4克，澱粉5克，用於兒童冬季保健飲食。制作方法:1。將豆腐洗凈，放入鍋中，燒開，瀝幹水分，磨成泥狀，用香油攤成小碟子。2.將雞洗凈，剁成細泥，放入碗中，加入蔥花、雞蛋、醬油、澱粉，調至均勻粘稠，鋪在豆腐上，中火蒸12分鐘。特點:豆腐緊實，微鹹可口，適合7個月以上的寶寶食用。排骨蔡京粥、蔡京粥有滋陰養血、生津潤燥的作用。孩子秋天吃可以祛病強身。材料:大米100克，小排骨200克，皮蛋半個，花生30克，蔥花少許；調料:醬油、精鹽、花生油、味精適量。制作方法:1。小排骨洗凈，切成2厘米長的塊，用醬油和鹽腌制1小時，放入沸水中煮熟。2.皮蛋去殼，洗凈，切成小方塊。3.將大米和花生洗凈，放入沸水鍋中煮熟。米粥好了，加入切好的皮蛋、醬油、味精；另壹口炒鍋，放入花生油，將蔥花炒至金黃色，待蔥香時，倒入米粥中。粥煮好後，將排骨加入粥中，即可食用。法國黃豆燉牛肉原料:牛肉40克；西紅柿90克；青椒10g；黃豆8克配料:蔥、鹽、雞精、花生油、木耳、糖、大料、醬油等。準備:黃豆浸泡4小時；將牛肉切成丁，用水浸泡，用紅酒和醬油煨壹下；番茄切片；將青椒切成丁。制作方法:1。將蔥花放入熱油鍋中翻炒，將牛肉丁翻炒，加入黃豆，加水燉至七成熟。2.燉好後放入番茄片，炒至熟。最後加入青椒出鍋。特點:1，牛肉富含動物蛋白，為孩子提供豐富的蛋白質和熱量。2.大豆是植物蛋白，也是優質蛋白。3.西紅柿富含多種維生素和微量元素。4.青椒富含粗纖維和維生素。5.這道菜紅黃綠相間，色澤鮮艷，各種營養素搭配合理，符合兒童生長發育的需要。