7月16日，我們睡著了。除了多補充水分，還要預防中暑。另外，我們在飲食上也需要改變壹些東西，所以要管住自己的嘴，不要因為貪吃而吃壞了肚子。
我總結了四種不適合吃的食物和適合夏天吃的食物。讓我們看看他們有什麽！
首先不適合吃的食物有哪些？
不要吃辛辣的食物。
夏天人容易焦慮，註意不要吃太辣的食物，容易倒掉，引起腸胃不適。
不要吃高熱量的食物。
夏天，人們容易生氣。比如少吃油炸食品，可以吃點水果，多喝點溫開水，就不容易上火了。
不要吃冷食。
夏天很多大排檔都會有冰鎮啤酒，鴨貨，生腌菜等等。胃不好的朋友建議不要吃這種生冷的食物，千萬不要貪吃！
不要吃剩菜。
夏天壹定要控制做飯的量，盡量多做多吃，這樣既能吃到新鮮的食物，又不會浪費食物。
有哪些適合吃的食物？
首先，多吃含鉀的食物
夏天，人特別容易出汗。隨著鉀離子的流失，他們容易食欲不振。我們需要補充壹些含鉀的食物。
推薦食物，毛豆
推薦食譜:毛豆飯蒸肉餅
所需食材:毛豆米、瘦肉、姜、雞蛋、白胡椒、雞精、鹽、醬油、料酒、蔥、姜水。
食譜做法:
1.瘦肉用清水洗凈，放入生姜，剁成肉末。
2.將肉末放入碗中，加入白胡椒、雞精、鹽、醬油、料酒和洋蔥姜水，朝壹個方向攪拌均勻。
3.將毛豆米飯放入沸水鍋中焯壹下，然後撈出。
4.將壹個雞蛋打入肉末碗中，攪拌均勻，放入盤中，用焯水的毛豆裝飾，轉入蒸鍋蒸約15分鐘。
大豆是這個季節的時令食品。它嘗起來非常美味。簡單調味後蒸，越吃越香。含鉀的食物還挺多的，除了毛豆、芹菜、海帶、菠菜等食物。
第二，多吃水分多的食物。
推薦食物，西紅柿
推薦做法:番茄果凍
配料:番茄、糖、明膠。
食譜做法:
1.西紅柿需要先用水燙壹下，把壹個西紅柿放在碗裏，先加糖腌制西紅柿。
2.此外，將剩余的西紅柿切成小塊，放入烹飪杯中制成細膩的汁液，用漏勺過濾。
3.將過濾後的番茄汁倒入鍋中，加糖煮沸，加入融化的吉利丁攪拌均勻。
4.將煮好的番茄汁倒入整個番茄中，放入冰箱冷藏至凝固。這份番茄果凍做好了。
夏天，人體內的水分流失很快。多吃水分多的食物可以補水！這種西紅柿特別受孩子們的歡迎。除了吃壹些西紅柿，還可以多吃壹些絲瓜、冬瓜、黃瓜等果蔬。
第三，多吃苦味食物。
推薦食物，蓮子
推薦做法:鮮蓮子炒蝦仁。
材料:蝦、鮮蓮子、洋蔥、青紅椒、鹽、澱粉、油。
食譜做法:
1，新鮮荷葉留出裏面的蓮子，去掉青皮。將青椒和洋蔥切成小塊。
2.將蝦去殼，去蝦線，將蝦肉放入盤中，加鹽、澱粉、油，拌勻，先將蝦腌好。
3.鍋裏倒壹點油，炒蝦仁，炒到蝦仁變色。
4.鍋內留底油，倒入青紅椒、蔥、蓮子，翻炒均勻，加入少許鹽調味，翻炒至蔥變色，將蝦倒入鍋中。攪拌好就可以出鍋了。
夏天需要多吃些苦味的食物，有清熱解暑、增進食欲的作用。
夏天除了要規律飲食，預防中暑，也不能太貪涼。適當出汗對我們的身體有好處。