適合夏季孕婦的健康食譜
1，炒番茄
材料:番茄1/4 * * *約25g * * *，面包粉10g，熟芹菜粉少許，核桃油8g。
做法:將面包粉放入鍋中，烤至棕色；將西紅柿放入沸水中焯壹下，去皮，切成薄片。鍋中加熱核桃油，放入西紅柿煎至兩面焦黃，放入小碟中，撒上面包粉和芹菜粉。
功效:這道菜色澤艷麗，味道鮮美，能誘發孕媽咪的食欲。
2、鮮蝦冬瓜湯
材料:蝦300克，涼瓜500克，豆腐2塊，鮮草菇50克，雞蛋3個，姜2片。
做法:雞蛋去殼，剩下蛋清；蝦仁洗凈，吸幹水分，與1/2蛋清、鹽、幹粉拌勻，冷藏2小時；冬瓜洗凈，去瓤切塊，加鹽拌勻，開水焯壹下撈出；豆腐和草菇分別洗凈切塊，用開水焯壹下撈出。將蝦仁放入炒鍋中翻炒，撈出，然後在炒鍋中潑灑紹酒，加入1000ml水和所有材料，待湯汁微沸時用濕馬蹄粉勾芡，關火，推入剩余蛋清，加鹽和油。
功效:在越來越悶熱的季節，鮮蝦冬瓜湯清爽可口，具有清熱除煩的作用，非常適合孕媽咪夏天食用。
3、砂仁地黃鯽魚
材料:砂仁6克，生地黃30克，鯽魚250克，蔥20克，姜15克，料酒20毫升，鹽15克。
做法:鯽魚洗凈，去鱗、去腮、去內臟；生地切片，砂仁磨成粉，生姜拍松，蔥切段。將鯽魚、生地、砂仁、蔥、姜、料酒、鹽放入燉鍋中，加入1000毫升水。大火燒開，中火燉20分鐘。壹天兩次。
功效:健脾和胃，理氣降逆。用於妊娠嘔吐、頭暈、心煩等癥狀。
4.冬瓜杯
材料:冬瓜1、蓮子30g、核桃仁30g、白扁豆30g、火腿50g、雞肉50g、鹽10g、蔥20g、姜15g、料酒20ml。
做法:冬瓜在1/3處切去蒂，作蓋。挖出三分之二的果肉。冬瓜、蓮子、核桃仁、白扁豆的果肉加水200毫升，放入籠中蒸1小時，出籠備用。將雞肉、火腿、蔥、姜切丁，放入蒸盆中，加入料酒、鹽調味，加入雞湯蒸熟。然後，將蒸好的材料放入冬瓜杯中，加入雞湯，蓋上冬瓜，放入籠中蒸40分鐘。65438+每天0次，吃瓜喝湯。
功效:健脾和胃，利尿消腫。用於孕脾水腫。
夏季適合孕婦食用的水果
1，桃子
桃子性熱味甘，具有滋補、養心、生津止渴、消食化積、潤腸通便、解勞解暑等功效。它是“肺之果”，適合低血糖、肺病和疲勞哮喘的準媽媽作為輔助食療。
2.草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。孕婦可以通過吃草莓來補充葉酸。建議多喝草莓喝新鮮草莓250克，洗凈搗碎，用涼開水沖服。
3.番茄
西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質和微量元素。多吃西紅柿有助於淡化孕媽媽臉上的色素沈著。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，維生素A缺乏、面部粗糙、眼睛幹澀、夜盲癥、身體抵抗力差的準媽媽多吃胡蘿蔔是對的。
5.西瓜
西瓜具有生津、除煩、止渴、消暑、利尿、消食、促進新陳代謝的作用，適用於高血壓、肝炎、腎炎、水腫水腫、中暑、發熱、出汗、口渴的準媽媽。
6.香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝入葉酸類食物，對新生兒的血管和神經發育有很大幫助。
夏季孕婦註意事項
1，淡定淡然自然
夏天的三伏天，氣候潮濕悶熱，氣壓低，給人壹種窒息的感覺。在精神和心理方面，孕婦要平氣和，平心靜氣，使神經系統處於安靜狀態。日常生活中要冷靜，不要因為急躁而煩躁激動。俗話說:心安自然爽。
2、生活規律
孕婦的生活要有壹定的規律，做到早睡早起就好。壹般傍晚太陽下山，氣溫略有下降，晚上妳早點休息。早上6-7點起床，盡可能多參加壹些家務勞動和體育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後，適當小睡壹會兒。空調要定時開，每天開窗通風，保持室內空氣清新。
3.註意衛生
孕婦新陳代謝旺盛，油脂分泌多，出汗多，* * *分泌多，白帶多。夏天經常洗澡，保持面板清潔，預防痱子、毛囊炎等面板問題。
4、飲食多樣化
夏天由於炎熱，人的食欲差，孕婦的消化功能更差，所以飲食要有規律，要定量。吃的食物要松軟、平和、易消化、清淡、有營養，多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品。看過的人也會看: