產後20天能吃到什麽菜和好菜譜？
俗話說，民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。的確，食物是人類營養最重要的來源，也是維持生命之樹的物質基礎。我們每天吃的食物不僅關系到我們的生活質量，還會影響我們的健康。這就是為什麽會有“食療”這種東西。
生完寶寶後吃什麽，直接決定了產婦的產後恢復效果。營養豐富的食物可以促進產婦的身體恢復。比如產後補血。應多吃富含鐵的食物補血，如動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橙子、大棗等，這些食物都富含鐵。此外，產後媽媽還可以多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、魚類、大豆及其豆制品等。這些蛋白質是血紅蛋白重要原料。
另外，產後補血，還要註意產婦的身體狀況。如果陽氣虛弱，通常表現為下肢冷痛，非常冷，尿頻。這種情況下，要多吃溫補陽氣的食物。如果是陰虛火旺的孕婦，壹般會出現失眠、燥熱、盜汗、頭暈、耳鳴等癥狀。要多吃滋陰清熱的食物。
產後補血有哪些註意事項？
凡事都喜歡貪，這是很多人的通病。產後補血也是如此。只要他們覺得能補血，都讓產婦去做。但是，物極必反，補血也要有個度。只有采取適當的措施，才能達到更好的補血效果。
產後補血要註意均衡飲食，比如阿膠、燕窩，但不能天天吃，也不能每餐都吃。妳也要註意葷素搭配，營養均衡。另外，食療雖然能起到壹定的補血作用，但也和產婦的消化吸收有關，不壹定能保證食物中的營養全部被產婦吸收。如果產婦失血較多，貧血癥狀較明顯，應在飲食治療的基礎上加用藥物輔助。比如有中度貧血，醫生壹般會建議新媽媽服用壹些補鐵劑補血。
產後恢復的好不好，不僅關系到新媽媽的身體健康，還會因為母乳餵養影響寶寶的正常發育。所以壹定要重視產後恢復的重要性，補血作為產後恢復的關鍵環節，不能隨意敷衍。如果還是不能掌握產後補血的正確要點，建議咨詢醫生，遵醫囑最合適。