黑豆:在中國古代，吃豆子壹直被認為是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。發菜:發菜顏色較深，不美觀，但含鐵較高。用發菜煮湯可以補血。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。我個人的做法是胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料。
面筋:這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
黃花菜:黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高20倍。它富含鐵，還富含維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等營養成分。
龍眼肉:龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
蘿蔔幹:蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。
菠菜在蔬菜中含鐵量很高。據測定，100g菠菜含鐵3.7 mg，是西紅柿、苦瓜、冬瓜、韭菜的數倍。紅豆紅棗有健脾補血的功效，所以民間說菠菜紅豆補血有壹定的道理。但菠菜每100 g含草酸120-860 mg，有澀味，不宜多吃。另壹種補充鐵的方法是吃豬、牛、羊、家禽等的肉和血。，壹方面補充食譜中的蛋白質；此外，這些食物中所含的有機鐵更容易被吸收。比如豬血中含有大量的血紅素鐵，是內臟和肌肉中鐵含量的10-20倍以上，而且價廉物美。引起缺鐵性貧血的因素很多，如長期只吃水生魚蝦，不吃紅肉，少吃五谷雜糧；微量元素和維生素的補充不均衡。此外，疾病也會引起缺鐵性貧血。缺血作為壹種疾病，發生緩慢，不易察覺。壹旦發現，就不容易改正了。所以要註意飲食均衡，早預防早治療。
對於壹些貧血嚴重的朋友，可以選擇壹些補血的產品，比如海馬血紅素、
希波尼血紅素中的血紅素成分是從新西蘭漢密爾頓精選的牛血中提取的，可以滿足不同人群的供血需求。血液是女性美麗最重要的物質基礎。血液應該是強勁而平滑的。中醫認為，氣血充足，眼睛才能明亮清澈，膚色才能飽滿紅潤，這和西醫是壹致的。我們身體的很多外觀，其實都是需要補血的表現。照顧好妳的女人，註意調養，補血活血，妳會發現擁有壹張漂亮的臉並不難。